Как за лечение на тревожност с консултации
Първи правото на Съветника
1
Погледни нагоре консултативните центрове във вашия район , като се използва интернет или на вашия телефонен указател . Ако има сайт , огледай се за области на експертно познание и персонала биографии . Повечето сайтове имат списък от области те се специализират в , като тревожни разстройства или възрастен или дете психология. Мнозина също така включва биографии на всички свои съветници на персонала.
2
Създаване на списък на центровете , които искате да говорите с , базирани на вашето лично положение . Изберете съветници в рамките на тези центрове , които мислите, че ще бъде най- полезно за вашата ситуация , и представляват важните проблеми или въпроси - . Въпроси като религиозна принадлежност, опит с определени видове семейни , или политики за предписване на лекарства
<Бразилски> 3
Свържете тези центрове и да научат за техните осигуряване и изплащане политики. Определете кои съветници имат наличност, както и да зададете всички въпроси, които могат да имат . Това не е време да започнем да говорим за вашите тревожни опасения, но за да разбера дали това е правилният съветник за вас.
4
Изберете вашия топ два или три съветници от списъка , и да направи среща с тях. Присъства на първите няколко сесии и да обърне внимание на начина, по който си взаимодействат с консултанта и дали се чувстват сигурни с нея или не. Ако не смятате, че окото и с консултанта след няколко сесии , спра да ходя . Това е важно да се намери някой да ви е удобно да работи с - и когато го направите, залепване с него
началото Counseling
е. 5
поставените цели. . Това трябва да бъде концептуално и специфична . Например , за един студент безпокойте за тестване, концептуалната Целта е да се чувстват по-малко притеснени; конкретната цел би могла да бъде SATs .
6
Разберете какво предизвиква безпокойството си . Някои хора се чувстват напрегнати в социалните настройки или защото на външен стимул , като например височини или животни. Може би вашата тревожност идва в ситуация сте сега идват да се избегне . Вие знаете по-добре от себе си съветник, така че нека го знам какво подозирате, че тези води са .
7
Бъди открит и честен . Терапевтът може да помогне само ако ще го позволи . Трябва да я пусне в мисловните процеси и чувствата си за нея най-добре те разбирам. Повечето съветници могат да открият , когато сте се запазва и нежно ще ви насърчи да говоря , ако изглежда, че има нещо на ум. Безпокойство може да бъде свързан към покрай травматично събитие . Ако това е нещо, което в крайна сметка не може да се говори за , това ще забави напредъка си.
8
Използвайте времето по начин, който ви помага най-много. За различните хора , терапията може да приеме различни форми. Това не е един размер лекове - всички процес . За някои, това помага за опознаването на специфични моменти от ден за ден дейности , и с помощта на лекар , да ги направи дисекция за разбиране , защо да се чувстваш така, както направи след това .
9
Meet етапи по пътя към целите си . Не забравяйте, че консултиране е процес , и че въпреки , че няма да стигнем до там за една нощ , вие ще започнете да виждате неговите ефекти , след като се направят някои пробиви и започваме да разбираме себе си по-добре. Ако смятате, че момента е подходящ да тествате вашия напредък , да го направи - но се измъкнем от зоната си на комфорт . Ако сте загрижени за нещо като пропускателни мостове , да направи и да се срещнат с цел да предаде кратко , ниско и здрав ли е един - след това споделят резултатите с вашия консултант. Той ще бъде развълнуван да чуе за него.
10
Бъдете търпеливи . Консултиране прави силно разчитат на вас, а вие може да се стигне до момент - или няколко точки - където можете да се чувстват като сте остана . Тя не винаги е линейна прогресия; Вие не винаги ще се чувствате стабилно подобрение . Бъдете готови да поемат обратна връзка от вашия съветник за тези моменти . Може би вие държите обратно , без да го осъзнават , или може би не са толкова наясно с вашите действия и последствия , както възприемате себе си , за да бъде.
