Тежате 178 и пиете много, колко можете да загубите, като се откажете от алкохола?

Прекомерното пиене може да има няколко отрицателни последици за вашето здраве и тегло, включително повишена консумация на калории, хормонални промени и дехидратация. Докато отказването от алкохол може да ви помогне да отслабнете, количеството на теглото, което можете да отслабнете, ще зависи от няколко фактора, включително цялостната ви диета, ниво на активност и метаболизъм.

Средно една стандартна напитка (съдържаща около 14 грама чист алкохол) осигурява около 7 калории на грам. Ако пиете редовно, може да приемате значителен брой празни калории от алкохола. Като изключите алкохола, можете да намалите общия си прием на калории и да създадете калориен дефицит, необходим за загуба на тегло.

Освен това алкохолът може да попречи на баланса на хормоните, които регулират глада и ситостта. Когато пиете алкохол, той може да повиши нивата на хормона на глада, грелин, и да понижи нивата на хормона на ситостта, лептин. Това може да доведе до повишен прием на храна и затруднено усещане за ситост. Като премахнете алкохола, може да ви е по-лесно да контролирате апетита си и да избирате по-здравословна храна.

Освен това алкохолът може да причини дехидратация, което може да забави метаболизма ви и да затрудни изгарянето на мазнините. Като останете хидратирани, можете да поддържате естествените процеси на тялото си и потенциално да увеличите усилията си за отслабване.

Отслабването изисква комбинация от диетични промени, редовни упражнения и здравословни навици. Въпреки че отказването от алкохол може да бъде положителна стъпка към загуба на тегло, важно е да се подходи холистично към управлението на теглото и да се консултирате със здравен специалист или регистриран диетолог за персонализирани насоки и подкрепа.