Как отслабвате повече с колело или джогинг?
- Вашата възраст, пол и медицинско състояние
- Вашата диета
- Времето, което прекарвате в колоездене или джогинг
- Интензивността на вашите тренировки
Като цяло можете да изгорите повече калории на час, като карате колело, отколкото като бягате, просто защото колоезденето е упражнение с ниско въздействие, което ви позволява да използвате повече от вашите мускулни групи едновременно.
Въпреки това, ако предпочитате джогинг, все още можете да отслабнете, като бягате редовно и се придържате към здравословна диета.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете чрез колоездене или джогинг:
- Поставете реалистични цели. Опитът да отслабнете твърде много твърде бързо може да доведе до йо-йо диета и дългосрочно наддаване на тегло. Стремете се да губите 1-2 килограма на седмица безопасно и устойчиво.
- Намерете приятел или група за тренировка. Да имате някого, с когото да тренирате, може да ви помогне да останете мотивирани и на път.
- Направете упражненията част от ежедневието си. Планирайте време за упражнения 3-5 дни седмично, точно както бихте направили при други срещи.
- Не се отказвай. Отслабването отнема време и усилия, но е възможно. Просто продължавайте и в крайна сметка ще постигнете целите си.
В заключение, както колоезденето, така и джогингът могат да бъдат ефективни начини за отслабване. Най-доброто упражнение е това, към което ще се придържате постоянно, така че изберете дейност, която ви харесва и която отговаря на начина ви на живот.
