Какво е в застой Отслабване

? Много фактори могат да повлияят на способността ви да отслабнете, като прием на калории , нивото на стрес , скоростта на метаболизма , нива на активност и здравни навици като цяло. Ако сте били внимателно за диетата си, все още не сме видели резултати , отразени по скалата в продължение на няколко седмици , вие може да имате в застой загуба на тегло. Калорична се нуждае от промяна

калорични нужди са най-високи , когато сме млади и расте, което е и причината кърмачета и тийнейджърите се нуждаят от повече храна. Нашият метаболизъм и калорични нужди бавно намаляват, както ние възраст , въпреки че за повечето от нас , нашите апетити не показват съответния спад. Хранене, най- малко като 100 допълнителни калории на ден може да означава допълнителни 36 500 калории повече от една година и печалба от 10 паунда на мазнините в тялото . Ако сте загубили 10% или повече от първоначалната си тегло , тялото ви може да се наложи по-малко калории, отколкото го е направил в началото на вашата програма за намаляване на теглото .


Food Log и калория Counter
<Бразилски>

Писане това, което ядеш помага на много хора да останат на пистата калории - мъдри и да пазят равновесие на жизнените макронутриенти (протеини , въглехидрати и мазнини) . Много безплатни онлайн приложения правят следенето на дневния си калориен прием лесно. Популярни фаворити са на началната страница iGoogle и IPhone приложението , The Daily Плейт, FitDay , MyNetDiary и SparkPeople .