Как да отслабвам С неблагодарна Workouts

За да отслабнете, трябва да добавите комбинация от диета и физически упражнения, както в ежедневната си рутина. Загубата на тегло е свързано с просто уравнение : изгарят повече калории всеки ден , отколкото консумира . Поради тази причина , ако започнете да правите неблагодарна тренировки редовно и да се намали консумацията на калории ще хвърли наднорменото тегло. Плюс това, когато работите по неблагодарна сте работили най-голямата група на мускулите на тялото си , а мускулите изгарят повече калории от мазнини , така че ако се изгради тази мускулна група вие естествено ще изгори повече калории. Нещата ще трябва
неблагодарна
Кецове
пот ленти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Настройте неблагодарна в комфортна среда . Това би могло да доведе до използване на бягаща пътека в уюта на вашия дом, докато гледате телевизия или слушате радио , или с помощта на фитнес неблагодарна в момент, в който си фитнес зала е по-малко натоварен .

2

Носете удобни облекло, което абсорбира влага . Добави потни ленти, които ще си вежда или китките . Това ще гарантира вашата пот не капе по лицето си , или върху бронята . Sneakers трябва също да подкрепят и удобни за предотвратяване на наранявания , докато сте на пътечката за бягане .


3

График на тренировка в ежедневието си . Това ще помогне да се гарантира , че имате време за физически упражнения и , че тя се превръща в навик. Започнете малък, с продължителност време , което са удобни . Постепенно увеличавайте продължителността и интензивността на вашите тренировки като забележите, те стават все по-лесно за вас.

4

Добавяне на тежести, за да си тренировка за увеличаване на интензивността . Носенето на тежести на краката си ще усилвателя интензивността и носенето на тежести на ръцете си също така ще помогне за изграждане на горната част на тялото , заедно с долната част .

5

Do интервали , когато използвате вашия неблагодарна . Това ще ви помогне да изгорите повече калории. За да добавите интервал, всичко, което трябва да направите е да добавите период на бързо ходене или тичане за около една минута на всеки пет минути. Например , започнете ходене в продължение на пет минути се кандидатира за една минута и намали скоростта и да ходи в продължение на още пет . Повтаряйте това за целия срок на вашата тренировка . Е.

Можете също така да използвате резистентност ленти или дори тежести, за да се създаде един интервал . Прикрепете банда резистентност към вашия неблагодарна или носете ръкавици претеглени . Разходка в продължение на пет минути и и за една минута удар като боксьор , докато вие се разхождате и провеждане на ленти или носенето на ръкавици . Повтаряйте стъпките за продължителността на тренировката .

6

Превключете на темпото чрез промяна на вида на ходене , което правите . Повечето бягащи пътеки позволяват ви да тече , бутам и разходка . Можете също да го направят по наклон , като вървеше напред или назад , и дори можете да добавите напади за вашата разходка . Различни ъгли и позиции на тялото ви помогне да работят на различни мускулни групи.