Най-бързият начин да разкараш Beer Belly

A бирено коремче не е здравословно , нито е естетичен . Ако си панталоните не се вписват добре , и не изглежда добре в дрехите си , че е време да започне да работи върху вашата диета и фитнес навици. В допълнение , една бира корема е опасно за вашето здраве. Дебел , че е в корема увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания . В допълнение , една бира корема може да доведе до инсулинова резистентност и диабет тип 2 . Можете да пиете в умерени количества и все още губи една бира корема бързо. Инструкции

1

Асансьор тежести два до три пъти седмично. За да получите най-голяма полза от това , се фокусира върху обучението на краката си , тъй като те съдържат 60 процента от мускулната маса. Per Tufts University, метаболитни темпът на увеличение на 50% след 12 седмици на тегло обучение . По този начин , увеличаване на мускулната маса ще се изгарят повече калории през целия ден .

2

намалите приема на алкохол , особено бира. Ограничете пиене до две питиета на ден , най-много . Оптимално , консумират 2:58 напитки на седмица . Най-бързият начин да загубите една бира корема е да се намалят калориите . Алкохолните напитки са калорични , така че намаляването на сумата, която може да се пие събере по-бързи резултати .


3

Увеличете протеин и намаляване на въглехидратите. Когато ядете въглехидрати, като ориз или тестени изделия , се уверете, че те са пълнозърнест . Бели въглехидрати може да доведе до увеличаване на теглото и подуване , особено в областта на корема . Облегни протеинови източници включват пиле и риба.

4

Увеличете физическата си активност. Правя аеробни упражнения , като колоездене или тичане , 30 до 45 минути на ден , четири до пет дни седмично. Ако установите, че не сте да губите бира корема достатъчно бързо , да увеличи броя на дните или продължителността на времето, че тренирате.