Как да се отървете от мазнините по ребрата
Ако искате да се отървете от излишната мазнина върху ребрата , вие ще трябва да намали общите си телесните мазнини. Намаляване на мазнини в една изолирана област на тялото не е възможно. Да се отървем от излишната мазнина в близост до кръста е от полза , намаляване на рисковете си от някои видове рак , сърдечни заболявания, диабет и инсулт. За да се премахне ребро мазнини , ще трябва да започнат да се хранят правилно и да получите редовни физически упражнения. Инструкции1
Избягвайте глад диети и не драстично намаляване на приема на калории , тъй като това ще предизвика вашето тяло да се задържи на мазнини в страх от глад . Не лишавайте себе си, защото това може да има обратен ефект , като отидете на хранителни гуляи .
2
Яжте много малки порции през целия ден, за да пазят Вашия сигнал метаболизма и активно и за намаляване на апетита . Яжте на всеки три часа и консумират повечето от вашите въглехидрати рано през деня . Имате 25 процента от дневния си прием на калории идват от постно протеин , защото тя те кара да се чувстват напълно и насърчава изграждането на мускулите , в резултат на загуба на мазнини. Направете 30% от дневните калории да идват от ненаситени мазнини , и да получите 45% от калориите на ден от сложни въглехидрати.
3
Имате 45 минути сърдечно-съдови упражнения на ден , три дни в седмицата , за да увеличите вашия метаболизъм и изгаряне на мазнините . Работа до точката, в която се дишаше тежко , но не се задъхва за въздух. Switch упражнява ви направя, за да я държи предизвикателно за тялото си. Бягай, плува , ходи, да кара колело или упражнение по елиптични или стълбищни катерач машините .
4
Поемете тегло обучение от три дни от седмицата. Цел всички мускули на тялото за общия тонус и мускулна печалба , тъй като мускулната маса държи изгаряне на мазнини , дори и след тренировка , когато сте в покой. Бъдете един ден след всяка тренировка обучение тегло за да се позволи на мускулите да се възстановят .
5
Направете упражнения, които да са насочени към горната и долната част на гърба и горната част на корема , така че след като мазнината е била намалена , вие ще са тонизирана мускул представяне . Направете коремни преси да се насочите горните корема . Извършване лат падащия и седнал гребане за гърба , и не лицеви опори за тонизиране на цялото горната част на тялото .
6
Пийте вода през целия ден, за да промиете токсини и отпадъци от вашата система , които ще насърчава изгаряне на мазнините .
Следваща статия:Как да се насочите Back Fat
Предишен текст на чл:Как мога да отслабвам Ако My Лекарството се Причиняване Me да наддават на тегло
Отслабване
- Как да отслабвам След Depo Shot
- Как да Губим вашето куче & Любов Дръжки
- Как да отслабнете с не яде през нощта
- Как да приемате DHEA & 5 - HTP
- Най-бързият метод за загуба на корема мазнини
- Как да разкараме корема след раждането
- Какви храни може да помогне изравнявам стомаха
- Как да спечелим една Lipase Solution