Как да разкараме 25 паунда за 45 дни

Загубата на тегло може да бъде един от най- разочароващ и трудни предизвикателства пред много хора. В края на краищата , това е много лесно да се хранят и да се предаде , когато цифрите на скалата не помръдват , а още по-лесно да се удави всичките си скърби в няколко резена чийзкейк или като прескочите фитнеса и гледане на телевизия вместо това. За лицата , които се търсят , за да загубят 25 паунда на около месец и половина , има няколко метода , които могат да ви помогнат да го направят здравословен начин . Нещата ще трябва
Здравословни храни
Water
Упражнение оборудване или място, където да упражняват на открито в
Покажи повече инструкции

1

Уверете се, че да консумират много на фибри, което е от полза както за загуба на тегло и за почистване на тялото. Оптични също е полезно поради факта, че понижава нивата на отрицателен холестерол , LDL ( липопротеин с ниска плътност ) . Fiber също създава усещане за ситост , което намалява възможността за преяждане. Процесът на смилане за силно влакнести храни също се удължава , което увеличава метаболизма и следователно , загуба на тегло . Някои примери за подходящи храни включват ръжен хляб , грах , ябълки и пълнозърнест тестени изделия.

2

консумират храни , които горят много мазнини . Много видове храни са способни на бързо конвертиране в мазнини , и то е от жизненоважно значение да се избегнат тези храни , а вместо това се яде бързо изгаряне на мазнини храни, като зеленчуци ( целина , броколи , маруля и карфиол ) , риба, плодове, които са се понижили нивата на захарта ( круши, боровинки и ябълки) .


3

Пийте много вода ( от шест до осем чаши дневно). Консумация на големи количества вода помага със загуба на тегло се дължи на факта, че тя може да помогне на тялото с основните функции като абсорбция храна , храносмилането и регулиране на телесната температура . Също така , пиенето на вода по време на хранене може да ви помогне да се чувствате по- пълно .

4

Вземи редовни физически упражнения. Сърдечно-съдови упражнения помага в поддържането на мазнини на разстояние постоянно . За особено бърза загуба на тегло, това е важно да се поддържа най-малко пет тренировки на седмична база , с най-малко 45 минути кардио ( движещи се по пътечката за бягане , с помощта на елиптичен треньор или с помощта на стационарен велосипед ) . Силовата тренировка е от съществено значение за здравословното , дългосрочна загуба на мазнини ( около 30 минути на свободни тежести три или четири пъти седмично ) .