100 калория Закуски Списък

A диета , предназначена да ви помогне да отслабнете , трябва да намалите приема на калории и /или увеличаване на размера на калории изгаряте . Това не означава , че трябва да си гладувам между храненията . Можете да ядете здравословни и вкусни закуски, които ще се допълват , а не да навреди , вашата диета. Според WebMD автор Colette Bouchez , закуски с едва 100 калории могат да пазят Вашия апетит под контрол , когато те имат баланс на протеини, фибри , мазнини и въглехидрати. Собствена Вашият личен списък от 100 калории закуски е страхотен инструмент, за да добавите към вашата диета план . Sweets
Вие
да отговарят на вашите сладки зъб и да останат в рамките на 100 калории.

Ако имате сладки зъб , че не е нужно да се елиминира напълно бонбони от вашия скривалище на закуски. Шоколади , като пет Жирардели млечен шоколад капки, две -жа Сфера декадентски Шоколади , или четири Андите Барове могат да отговарят на вашия шоколад жаден .

Можете също така да направи хапче , като се използват две опаковки от Jello микс и три чаши вода . Chill докато се сгъсти . Не позволявайте на снимачната площадка хапче . След това добавете 1/3 чаша сметана в Jello , докато тя има суфле консистенция. Това ще ви даде шест порции .

Една унция на твърди бонбони или желирани бонбони също така служи като друг сладък , 100 - калорични закуска. Наем Плодове и зеленчуци в
Много плодове и зеленчуци са вкусни 100 - калорични закуски.

Fruit може да замени бонбони , ако имате сладки зъб . A парче плод е обикновено по-малко от 100 калории и съдържа само количеството захар, за да задоволи жаждата за сладко без да се добавят прекалено много захар към вашата диета . Половината от малък авокадо, средни банан, 1/2 чаша подсладено ябълково пюре , или 1/2 от пъпеш са всички плодови закуски със 100 калории.

Един малък печен сладък картоф , голяма стрък целина с една супена лъжица на буци фъстъчено масло , или една чаша от печена мида или Butternut скуош са всички примери за вкусни зеленчуци, които можете да хапнете за подпомагане на здравословния си диета. Продажба и Наем Dairy

Сто - калорични закуски могат да бъдат създадени с млечни продукти.

Млечни елементи също правят вкусни 100 - калорични закуски. Ако обичате да похапвате по време на горещината на деня , охлаждане закуски , като една трета от чаша шербет или три унции течност на мазнини без ванилов сладолед може да бъде добра за вас . Четири до 6 унции без мазнина или нискомаслено кисело мляко е друг вариант на млечни закуска, както и една унция Bleu сирене.


Месо, яйца и ядки на MarketBook.bg Протеинът , открити в месо , яйца и ядки осигурява питателна 100 - калорични закуски.

Можете да получите много протеин от похапването на месо, яйца и ядки. Един бъркани яйце се смесва с една супена лъжица на обезмаслено мляко е чудесен нискокалорична закуска преди или след закуска. Десет кашу или 10 бадеми са 100 - калорични закуски може да се побере в дланта на ръката си . A пиле или пуйка Frankfurter , или две унции на постно печено говеждо месо, са все още две възможности за избор можете да добавите към своя списък с 100 - калорични закуски.