Как да намеря моя Basic Metabolic Rate

основната ставка на метаболизма ( BMR ) е количеството калории на човек изгаря всеки ден , без добавянето на изгорените калории от физически упражнения. Формулата Харис - Бенедикт е математическо уравнение, което може да даде тясно сближаване на BMR на дадено лице . Тъй като мъжете са склонни да имат повече мускулна маса с по-малко мазнини , техните метаболитни проценти са естествено по-високи в сравнение с жените . Поради тази разлика , че има различни Харис - Бенедикт формули за всеки пол . Нещата ще трябва
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Men
видео 1

Конвертиране на теглото си от лири за килограм и височината си от инча до сантиметър . A килограма е равен на £ 2,2 см и е равен на 0.3937 инча .

2

Умножете теглото си с 13.7 и добави 66. Така например , ако теглото е 70 килограма , се умножава по 13,7 , за да получите 959 . Добавете 66 до този номер , за да получите 1025 .


3

Умножете височината си от 5 и да го добавите към последното число в Стъпка 2 . например , ако височината е на 200 см, го умножете по 5 , за да получите 1000 . Добавяне 1000 и 1025 , за да получите 2025 .

4

умножете възрастта в години с 6.8 и го изважда от крайния брой на Стъпка 3 . например , ако възрастта е 20 , умножете го с 6.8 , за да получите 136 . Извадете 136 от 2025 г. , за да получите 1889 . Това означава BMR е 1889 калории на ден .


жените в
5

Convert теглото си от лири за килограм и височината си от инча до сантиметър . Отново, за преобразуването , разделете теглото си в килограми от 2.2 да се определи теглото си в килограми. Разделете вашата височина в инчове от 0.3937 за да се определи вашата височина в сантиметри .

6

Умножете теглото си с 9.6 и да го добавите към 665. Така например , ако теглото е 60 килограма се умножава по 9,6 за да получите 576 . Добавете този номер 665 , за да получите 1241 .

7

умножете височина от 1.8 и да го добавите към последното число в Стъпка 2 . например , ако височината е на 200 см, се умножава по 1,8 за да получите 360. Добави 360-1241 , за да получите 1601 .

8

умножете възрастта с 4.7 и го изважда от крайния брой на Стъпка 3 . например , ако възрастта е 25 , умножете го по 4.7 , за да получите 117.5 . Изваждане 117.5 от 1601 , за да получите 1483.5 . Това означава, че BMR е 1483,5 калории на ден .