10 начина да победим Блоут

Подуване засяга мъжете и жените еднакво , и може да доведе до чувство на неудовлетвореност и изтича в доверието . Според д-р Мехмет Оз време като гост на " Good Morning America ", подуване на корема може да добавите до три инча до кръста. Се подуване се причинява от натрупване на въздух в храносмилателния тракт , 20 процента от която се поглъща . Останалите 80 процента идва от разпределението на хаотичен храна , в допълнение към неспособността на организма да обработва и абсорбира някои въглехидрати , такива като захари , нишестета и влакна , поради липсата на определени храносмилателни ензими . Познаването на тези храни , както и знания за това как да се намали подуване на корема , след това се случи , може да ви помогне да победите подувам . Избягвайте газирани напитки

Тъй като подуване се причинява от излишък на газ в храносмилателния тракт , и газирани напитки ви накарат да се поглъщат въздух и CO2 , намаляване на газирани напитки може да помогне тънък ояден талията . Дъвка дава същите опасности въздушни - преглъщане, така че опитайте да заместите прясна мента вместо .


Fill Up върху плодове

плодове като диня и портокали са около 90 процента вода . . Попълване на плодове могат да помогнат на тялото да се избегне обезводняване и запек , което е неприятно причина за подуване на корема
Наем Veggies : добре за вашето здраве , не си талията

Beans и зеленчуци като броколи , зеле и карфиол съдържат захари, които са , за някои от тях, трудно смилаеми . Излишната газове, причинени от консумация на тези храни може да се изгради подувам . Вместо да ги рязане изцяло , просто да се ограничи приема на тях до половината от това, което в момента се консумират . След като тялото ви свикне с усвояването на тези храни , бавно можете да увеличите количеството, което ядем.


Млечни Усложнения

Ако млечни продукти, които дават газ , започнете с малки порции . След като тялото ви се приспособява към храни , можете да бавно увеличаване на пшеница и прием на мляко и млечни продукти . Като лактоза ензим може да помогне на тялото ви бюлетини тези храни.

Купи храносмилателни ензими

Като храносмилателен ензим като празненство преди хранене може да помогне на организма да се съборят храни консумира и да се ограничат подуване на корема .


Move Your Body

Упражненията помагат на храносмилателния тракт пас храната ( и излишния газ ) по-бързо. Дори и на кратка разходка може да ви помогне да ограничи подуването и ви карат да се чувствате по-добре и по- оптимистичен . В допълнение , работещи коремните мускули може да ви помогне да се чувстват по-малко самостоятелно съзнание за тялото си , ако издутината на подуване на корема прави стачка.


Limit приема на натрий

Твърде много сол в една диета може да доведе до задържане на вода и увеличаване на целулита. Ограничаването на приема на сол може да помогне хвърли тези " вода тегло " лири , кара те да се чувстват по-тънък и по-малко подут .


Яжте бавно

Подуване може да възникне от преглъщане прекалено много въздух , докато ядене . Забавянето на скоростта на хранене може да помогне за предотвратяване на въздуха от влизане в храносмилателния тракт. Също така , дъвчене с устата си затворена , е един от най-добрите начини да се ограничи количеството на въздуха поглъщане. Внимателно дъвчене също може да помогне на храносмилателния процес , тъй като той позволява храната да се съборят по-лесно.


План за PMS

Ограничаване на сол седмица преди менструалния цикъл . Също така, за допълване на вашата диета с 1000 мг калций на ден може да помогне за ограничаване на подуване на корема , която идва с предменструален синдром. Проверете, за да се гарантира, че добавките не съдържат бикарбонат или карбонат, който може да направи по-лошо подуване на корема .


Пийте Away The Балон

Водата прочиства токсините от тялото и може да помогне за премахване на подуване на корема , причинени от запек .