Факти за Витамин B1

Витамин B1 , известен също като тиамин , е необходимо хранително вещество за тялото ни да функционира правилно. Витамин В1 дефицит причинява няколко болезнени , често животозастрашаващи , болести . За щастие , В1 е на разположение в почти всяка храна група . Източници на витамин В1

Повечето храни съдържат най-малко една малка сума на витамин B1 . Най-ефективните източници са пълнозърнестите храни и зелените листни зеленчуци. Други добри източници са ленени семена , яйца и месо или свински черен дроб .


Препоръчителна доза

Препоръчителната доза на витамин B1 варира в зависимост от възрастта и пола. За деца под 14 години , на RDA е под 1 мг на ден . За мъжете и по-възрастните момчета , 1.2 мг на ден се препоръчва , а при жените и по-възрастните момичета, 1,1 мг на ден . За бременни или кърмещи жени , ЗРР е 1.4 . Има изпитания, проведени показва, че по-големи количества са не само безопасни , но полезно. Въпреки това, данните не са достатъчни, за да се направят препоръки за по-високи дози. Продажба и Наем на Предимства на витамин B1

Витамин В1 е важна съставка в ефективна обработка на въглехидрати в използваема енергия за тялото . Необходимо е също така за здрави функция нервна система и помага за производството на солна киселина в стомаха . Предполагало се е , че витамин B1 може да засили имунната система, както и предотвратяване на катаракта.


Витамин B1 недостатъчност

витамин B1 недостатъчност е опасно , въпреки че не са много чести , и обикновено е съпроводено от общо недохранване . Тежката недостатъчност B1 е известен като " бери-бери ", а Sinhalese дума, която буквално означава " Не мога, не мога ", защото на пълна неспособност да функционира нормално.Системата симптомите на бери-бери са болезнени и могат да бъдат животозастрашаващи . Това заболяване започва с обща умора и объркване , но бързо прогресира до включва цялото тяло болка , силна загуба на тегло и понякога сърдечна недостатъчност или paralysis.Fortunately , това заболяване е напълно обратимо чрез просто доставя достатъчно витамин В1 в диетата .
<Бразилски>
Warnings

тъй като витамин B1 е водоразтворим , че е почти невъзможно да се предозира , защото тялото не го съхраняват. Всеки излишък просто ще премине през тялото неабсорбираният . За определяне на страна за това е фактът, че , тъй като тя не е съхранен , няма никой на разположение по време на неочаквана deficiency.A много малко хора са имали алергични реакции при получаване на големи количества витамин B1 . Той също може да има нежелани реакции към някои лекарства като дигоксин или диуретици.