Какво Витамин дава енергия

? A цяло добре балансирана диета е най-важният фактор в поддържането на енергия през целия ден . Яденето на достатъчно храна, за да подхрани вашите ежедневни дейности и получаване на добра комбинация от въглехидрати , протеини и мазнини са част от този баланс . Освен това, адекватни нива на витамини и минерали, особено --- цялото семейство на витамини B --- са тясно свързани с енергийните нива . B2 ( рибофлавин )

Витамин B2 , наричан още рибофлавин , витамин е важен за енергийния метаболизъм на тялото. B2 помага на тялото ви изгаря мазнини , въглехидрати и протеини и да ги използват за гориво. Недостигът на B2 в храната може да доведе до суши , напукана кожа в ъглите на устата и чувствителност към светлина. В2 недостатък е свързан с няколко здравни състояния, включително заболявания на очите , анемия и мигрена . Хранителните източници на B2 включват малини , кисело мляко и черния дроб.


B3 ( ниацин )

подходящи количества от B3 , наричани също ниацин , играят роля за здравето на храносмилателната система и добро кръвообращението в целия организъм . Ниацинът помага на тялото свой ​​ред протеините и въглехидратите , които консумирате в гориво за енергизиране на тялото ви . Месо, риба и други продукти от животински произход са най-добрият източник на ниацин, но семена и ядки имат значителни количества хранителни вещества .