Витамини за Безпокойство

Много хора страдат от стресови ситуации , които водят до страх или се притеснявате . В най-крайната си форма , стрес може да доведе до тревожни разстройства . Тревожността може да доведе до заболяване или заболяване. Кортизолът , хормон в мозъка , отделя по време на тревожност или стрес и може да доведе до сериозни здравословни проблеми , ако пострада за дълги периоди от време. В краткосрочен план , тревожност може да повлияе на имунната система и правят тялото по-податливи на настинки и други вируси . Тревожността може да бъде намален , като се поддържа баланс на витамини , които се борят стреса и неговите странични ефекти. B витамини

Mood може да бъде засегната от нивото на В витамини в организма. Те спомагат за метаболизма на невротоксини , които могат да бъдат свързани с проблеми на тревожност . Thiamine , или B1 , намалява чувството на раздразнителност и психическо объркване , докато ниацин, или B3 , помага при тревожност, безсъние и депресия. Витамините B могат да помогнат с тежки форми на депресия, както добре. B12 помага да произвежда химикали в мозъка, които ви карат да се чувствате добре . Витаминът е най- активен срещу депресия. Витамин B5 помага на тялото при вземането на антистрес хормони.


Vitamin C

Витамин C е полезна за регулиране на секрецията на кортизол в организма. Кортизолът е необходимо за борба или полет отговор на стресови ситуации , но може да бъде нездравословен начин на регулярна основа. Кортизолът е освободен от надбъбречните жлези , и изпраща сигнали на стреса в тялото и ума. Типично препоръчаната дневна доза за витамин C , както е представено от RDA , е 60 мг; обаче, че дозата се основава на нивата , определени по време на възрастта, когато скорбут е проблем. По-високите нива са препоръчителни за намаляване на стреса . В изследване, публикувано в International Journal по спортна медицина , витамин C е установено, че е най-ефективен при регулирането на надбъбречните хормони на стреса при 1500 mg на ден при спортисти .