Дефицит на витамин В12 и Отслабване

Витамин В12 е важен водоразтворим витамин, който обикновено се намира в храни като риба , черен дроб , сьомга , месо , сирене , мляко , яйца , кисело мляко и зърнени закуски . Тя също е на разположение като рецепта лекарства и хранителна добавка . Много лекари смятат, че приемането на витамин В12 снимки и добавки може да доведе до загуба на тегло. Това твърдение не е било обосновано. Витамин В12 дефицит може да доведе до тежко и необратимо увреждане на мозъка и нервната система , в съответствие с националните институти по здравеопазване.
Витамини

Ефекти върху Отслабване

Витамин B12 често се предлагат като решение за отслабване под формата на инжекции , както и хранителни добавки. Витамин В12 участва в метаболизма на всяка клетка на тялото и е известно, че производството на енергия от метаболизма на мазнини и протеини . Не съществуват доказателства, че витамин В12 води до загуба на тегло, или че недостиг на витамин В12 предотвратява загубата на тегло. Витамин В12 може обаче , да помогне да допринесе за загуба на тегло от осигуряването на организма с повече енергия. Повишаването на енергийната и обмяната на веществата се отразява на количеството калории, тялото ви може да изгори. Изгарят повече калории, насърчава загуба на тегло.

Витамин В12 дефицит може да доведе до умора и слабост. Тези две симптоми могат да причинят намалена активност . Според Mayo Clinic , " Ако не сте много активни , не горят най-много калории. " Продажба и Наем на Причини за възникване на недостиг на

Има няколко причини за дефицит на витамин В12 , включително диета с ниско съдържание на витамин B12 производство на храни , хроничен алкохолизъм , чревни разстройства, пернициозна анемия и болест на Крон. Коремна хирургия може също да доведе до дефицит на витамин В12 .


Риск от недостиг

People след веган или строга вегетарианска диета, са изложени на по -голям риск от развитие на дефицит на витамин В12 . Това е така, защото тяхната диета обикновено изключва всички месо, риба , яйца и млечни продукти. Тези продукти са естествени източници на витамин В12 . Витамин В12 дефицит е по-малко разпространена в лакто -ово вегетарианци , които консумират млечни продукти или яйца.

Граждани за диети и програми за отслабване, трябва да бъдат сигурни , че те са все от препоръчителния дневен прием на витамин В12 , ако естествените хранителни източници са ограничен . Службата на хранителни добавки препоръчва на средностатистическия възрастен консумира около 2,4 мкг витамин В12 дневно. Наем Симптомите на недостиг

Симптомите на дефицит на витамин В12 често включват умора , загуба на апетит , слабост, изтръпване и мравучкане, парене на езика , запек, диария , коремна болка , чупливи нокти , дезориентация, загуба на памет и анемия. Недостигът на витамин В12 може да се диагностицира чрез лабораторни изследвания.


Лечение на Недостигът

Поддържането на добре балансирана диета, богата на храни, съдържащи витамин B12 може да предотврати недостиг на витамин B12 . Ако месо и млечни продукти не са част от вашата диета , увеличаване на приема на добавки или приемане на витамин В12 инжекции могат да бъдат предложени от вашия лекар или диетолог . Диетични промени и правилното хранене позволява здравословна загуба на тегло.