Списъци на храни с високо съдържание B12

Витамин B12 е член на семейството на витамин B и е един от витамините , намерени в Б - комплекс витамини. Въпреки че човешкото тяло се нуждае само малки количества от този витамин ден , е много важно хранително вещество . Тя помага на тялото ви произвежда червени кръвни клетки; осигурява за правилното развитие на нервните клетки; и помага на клетките на тялото ви в метаболизирането на белтъчини, въглехидрати и мазнини . Витамин В12 се среща основно в месото; Въпреки, че може да се намери в морски растения и ферментирали растителни храни . Месото и Seafood

"отличен източник на витамин B12 включват черния дроб и риба теле ", твърдят експерти на фондацията на Джордж Mateljan ( TheWorld'sHealthiestFoods . COM ) , организация с нестопанска цел , която е посветена за да направим света по -здравословно място . Venison , сьомга , телешко филе и печено свинско филе също имат високи нива на витамина . В допълнение към риба , морски дарове и други източници са миди , скариди и камбала . Наем морски растения

морски растения , като водорасли и водорасли, съдържат относително високи нива на витамин В12 . Те могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни под формата на капсули .