Как да изберете богати на протеини храни

Месо не е единственият , нито дори най-добрите, начин да се яде протеин имате нужда всеки ден. Той може да има много протеин; но вие също така яденето на мазнини и която идва заедно с този протеин холестерол. Прочетете, за да научите около три богати на протеини храни, които имат много по-малко мазнини и холестерол не . Нещата ще трябва
приключенски апетит MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Опитайте киноа (произнася се " запален - уа " ) , а наскоро " преоткрита " храна, която е била обработвана в продължение на най -малко 5000 години в Андите в Южна Америка. Най разгледа киноа да бъде зърно , защото той се използва като той е един; но растението киноа има високи, листни стъбла с листата на широколистните дървета , които растат 5-6 фута височина . Семената , които тя произвежда , са това, което купуват в магазина и се вари в продължение на 10 до 15 минути , след като сте се изплакват обилно горчивия покритие ( наречено сапонин ) . Киноа има повече протеини и по-малко въглехидрати от пшеница , ръж, ориз или овес . Тя също е добър източник на магнезий и рибофлавин , която също се нарича Витамин B2, и двете от които ще ви помогне, ако сте склонни към мигрена.

2

Опитайте просо на зърнени култури трева отглежда и изяден в Азия и Африка. Ancient Egypt използва просо да направи хляб. Просото е основна храна за китайците преди ориз. Просото е цяло зърно , които могат да се готви по-бързо, като бял ориз в около 20 до 25 минути. Прилича и има подобна текстура към кус-кус , когато е сготвено . Той се счита за най- смилаем зърно и не съдържа глутен. Просо хранене може да се използва за направата на пудинги , хляб, сладкиши и бисквити. Сама по себе си тя е скучно . Той може да поеме каквато и аромат добавите


3

Опитайте амарант - . Тен или светло кафяви семена с дълга история в Мексико. Можете да се вари на семената в продължение на 20 минути, за да направи от зърнени култури . Или , можете да го поп , както бихте пуканки . Когато показа , че има и препечен хляб , вкусен вкус . Можете да го слее с пълнозърнесто пшенично брашно ( една част амарант с три части пшеница ), за да се направи пълен протеин хляб. Защото амарант има много малко глутен , това е най-добре да го смесват с друг зърно да направи хляб. Amaranth има една от най-високите съдържанието влакна на зърната с високо съдържание на протеин.