Защо са въглехидрати важно да организми

? Ние сме били като изслуша в продължение на години за значението на въглехидрати в диетата. Някои хора смятат, че трябва да спрете да ги ядете изцяло , а именно , когато искате да отслабнете, докато други смятат, че този вид храна е наистина в основата на нашето здраве и енергия . Така че, защо точно те ​​са толкова важни ? Значение

принцип, въглехидрати са важни, защото те служат като основен източник на гориво за тялото, и предпочитан източник на гориво от организма. За да бъде по-конкретен , това е наистина глюкозата , получена от въглехидрати , че тялото по-скоро ще се използва като горивото си за един ден за ден основа . Въпреки, че тази " проста захар " може да бъде получена от други хранителни източници , като например мазнини и протеини , това е всъщност глюкозата от растителни храни, които се препоръчва да се направи половината от дневния прием на калории .

<Бразилски > Effects

глюкозата , получени от въглехидрати се използват за същество , което получавате от едно място на друго . Това е като на газ в колата си . Без него , вашето превозно средство няма да се движат, или най-малко ще се стигне до разпрашване спре веднъж изпаренията бяха изчезнали напълно . Това е, което ще се случи с вас, ако ви се налага да лиши тялото си от въглехидрати всички заедно. Вие ще започнете да се получи застой , уморени и да се спре извършването както трябва . Всеки, на диета на базата на протеин могат да свидетелстват за промяната в тяхната енергия; те просто не разполагат с една и съща сума , тъй като хората ядат храна, богата на въглехидрати (сложни въглехидрати, които да са конкретни, но ние ще се спра на това малко по -късно). Продажба и Наем Съображенията <Бразилски>

Освен подхранва мускулите , въглехидрати също са важни , като позволяват на своите органи да функционират правилно . Това също така ще включва един от най- важните органи в тялото си - на мозъка. Да не се използва аналогията на колата отново , но без газ двигателя ще престане да работи , за предотвратяване на движение на буталата , въртенето на коляновия вал , работата на клапаните или цилиндрите и така нататък. Тази идея съвпада доста тясно с мудността може да се почувствате в тялото си , когато отказ или ограничаване на дневния прием на въглехидрати. Същото нещо може да се случи в мозъка ви , вие може да се чувствате , че не мислите прави или може да имате неприятности концентриране . Всичко това може да се дължи това, което сте пускането (или да не се поставят ) в тялото ви Наем Видове

Фундаментално , има два вида въглехидрати : . Прости и сложни . Макар че и двете осигуряват енергия за тялото , техните ефекти могат да бъдат доста различни . С прости въглехидрати , глюкоза , получени от този източник на храна, ще ви дам един бърз прилив на енергия , така да се каже . Това е така, защото въглехидрат от този тип се обработват по-бързо в тялото, и по тази причина , вие също ще изпитат по-бърз спад - " . Катастрофа " иначе известни като Сложните въглехидрати подложени на много по-дълго време в тяхното разлагане , който ще произвежда много по-дълги ефекти, както и поддържане на нивото на енергия на организма , че е погълнал този вид разпоредба. Именно този вид въглехидрат , който е бил счита за " добро", и трябва да се направи до половината от дневния прием на калории . И все пак, не всички прости " въглехидрати" са лоши " въглехидрати. "


Идентификация

Простите въглехидрати всъщност могат да бъдат открити във вашите пресни плодове, като ябълки, портокали , круши, сливи , грейпфрути и плодове, но също така са лесно намерени в повече преработени храни , като например торти , бисквити, макаронени изделия , газирани напитки , плодови сокове и тестени изделия , следователно повсеместното че простите " въглехидрати" са лоши " въглехидрати. " Сложните въглехидрати обикновено са " най-добрите въглехидрати ", а те се намират в продукти като пълнозърнест хляб и паста , зеленчуци и бобови растения. Тези видове въглехидрати трябва да са градивните елементи на здравословния си хранителен режим .