Добри източници на Fish Oil

Рибеното масло е отличен източник на два вида омега - 3 мастни киселини, EPA и DHA. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , омега - 3 мастни киселини са важна част от всяка диета и са особено полезни за тези, които са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания . Мазните риби , като херинга , скумрия , сьомга, риба тон албакор и сардини са големи източници на рибено масло и трябва да се яде два или повече пъти всяка седмица. Рибеното масло също е на разположение в добавка форма за тези, които не желаят да се яде риба или сте на диета с ограничен прием . Значение

Типични американски диети често са с дефицит на омега - 3 мастни киселини , което го прави рибеното масло е важна част от една балансирана диета .


Идентификация
<Бразилски>

най-добрите хранителни източници на рибено масло са диви, студена вода риби, като сьомга , треска, аншоа и риба тон , както и някои магазини са започнали маркирането на тези продукти със сърдечни здрави символи, за да предупреждават клиентите си за техните ползи. <Бразилски> Наем видове

Три основни вида рибено масло са на разположение в добавка форма: фармацевтичен клас масло ( което обикновено е свободна от замърсители и лесно се понася ) , здравословни храни клас масло и масло от черен дроб на треска , по-ниско качество масло, което може да съдържа прекомерни нива на витамин А. Наем Ползи

Ползите от рибеното масло произтичат от неговите високи количества омега -3 мастни киселини, които са били показани за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания , някои психични заболявания, както и неврологични разстройства. Наем Съображенията

Когато се приема във високи дози за дълги периоди от време , рибено масло може да разреждане на кръвта , което води до повишена честота на кървене и по-висок процент от инсулт при някои хора.