Какви храни съдържат аргинин

? Аргинин , известен като L - аргинин , е амино киселина, получена от организма. Тази аминокиселина се класифицира като полу - съществено , което означава, че подпомага специфични процеси в организма , като например да се отървем от амоняк и помага с производството на креатин. Хората с някои заболявания - включително инфекция , дефицит на протеин или излишък на амоняк - не могат да имат достатъчно аргинин . Обикновено , обаче , здрави тела произвеждат само правото размер . Ядки

Nuts съдържат високи нива на аргинин. Тези храни включват фъстъци , орехи, кашу , бадеми и слънчогледови семки . Наем Протеини

Animal- протеинови храни като пилешко , риба тон , сьомга и свинско месо съдържат аргинин . <Бразилски>


млечни

млечни продукти като мляко, сирене и яйца са значителен източник на L - аргинин. Наем Други Foods <Бразилски>

Други храни, които съдържат аргинин са кафе , шоколад, овес , зърнени и соеви продукти.


Предупреждение

аргининът се компенсира в тялото с основна аминокиселина , наречена лизин. Прекомерният прием аргинин може да предизвика или да усложни студено възпалено огнище; това е важно за хората с вируса на херпес симплекс да се консумират достатъчно лизин въпреки известното забавяне аргинин храни.