Как да се подобри здравето на черния дроб

Черният дроб е един от най-важните органи в тялото . Той е отговорен за филтриране на кръвта и премахване на токсини . Години на лошите навици в начина на живот и лошото хранене може да окаже влияние върху черния дроб . Ако тя функционира неправилно, то цялото тяло страда . За да се запази това да се случи , има някои мерки, които могат да бъдат предприети , за да пазят Вашия черен дроб работи на максимална ефективност за дълги разстояния . Инструкции

1

направят корекции в начина на живот . Избягвайте прекомерната употреба на алкохол. Според болестите National Храносмилателните Информация Clearinghouse , пиене 2-3 питиета дневно за мъжете и 3-4 питиета на ден за мъжете, може да доведе до цироза и увреждане на черния дроб . Също така избягвайте кофеина и тютюневи изделия.

2

Избягвайте токсични изпарения . Черният дроб може да бъде засегната от вдишването на токсични въздух и дим. Това може да бъде резултат на вашата работа или хобита. Избягвайте да дишате в боя разредители , разтворители , пестициди или токсичен дим. Уверете се, че да бъде в добре проветрени помещения , да се носят маски и да се избегне контакт на кожата с никакви химикали , тъй като те може да абсорбира в тялото.


3

Яжте детоксикираща храни. Избягвайте храни, които са дълбоко пържени , високо преработени , рафинирани и с високо съдържание на наситени мазнини. Изберете вместо детоксикираща храни. Някои от тях включват лук , чесън, броколи , брюкселско зеле, моркови , цвекло и зеле .

4

Пийте много вода. Водата играе важна роля в процеса на елиминиране. Тя помага на вълни примеси и токсини на черния дроб от системата. Институтът по медицина препоръчва 3,7 литра на ден за мъжете и 2.7 литра на ден за жените.

5

Яжте достатъчно фибри . Fiber свързва с токсините и примеси, които могат да вземат един изгубен на стреса на разстояние от черния дроб. Някои примери за храни с фибри включват круши , ябълки, овесени трици , овесено брашно , боб и бобови растения.

6

Вземете някои добавки за подпомагане. Според д-р Майкъл Мъри на Bastyr университет във Вашингтон , има някои синергични формули, които са полезни за здравето на черния дроб . Те включват глюкоронат , алфа липоева киселина , силимарин phytosome , куркумин и екстракт от женско биле .

7

поддържа теглото си под контрол. Да бъдеш с наднормено тегло или със затлъстяване може да има отрицателно въздействие върху черния дроб . Това действително предизвиква състояние, наречено " чернодробна стеатоза . " Това е основно мастни натрупвания , които се построени причинява на черния дроб не функционира оптимално . За да се запази наддаване на тегло при проверка , упражняват ежедневно в продължение на поне 30 минути . Някои примери са джогинг , тренировките с тежести , колоездене , плуване или дори бърза крачка ходене.