Най-добрите начини за повишаване на теглото Fast

наддава бързо винаги трябва да бъдат придружени от медицинско становище . Най-добрите начини да се добавят тегло бързо включват здравословното хранене и вдигане на тежести . Като допълва тегло обучение с правилно хранене , би трябвало да можете да добавите здрави паунда бързо . Наддава Правилно

Най-добрите начини да наддават на тегло бързо, всички трябва да включват правилното прием на хранителни вещества и рутинна по вдигане на тежести . Бъдете наясно, че всички алтернативни методи наддаване на тегло ще включват прекомерно покачване на мазнини, което може да не е вашата цел. Наддаването на тегло е най-добре поддържан с течение на времето ; когато наддават на тегло бързо , всякакви незабавни печалби обикновено няма да бъде дългосрочна . Яденето често , вдигане правилно, и ограничаване на сърдечно-съдови упражнения ще увеличи капацитета си, за да наддават на тегло бързо. Наем на нутриенти, висококалоричните храни

Правилното хранене е важно за правилното увеличаване на теглото. Яжте хранителни вещества висококалоричните храни , и допълни вашата диета с високо съдържание на протеини храна . Калориен прием трябва да се увеличава експоненциално . В допълнение , да се следят етикетите на храните , за да сте сигурни, че консумират качествени храни. Суроватъчен протеин и креатин са отлични добавки за бързо покачване на теглото. Следвайте етикети и /или се консултирайте с лекар, ако е необходимо. Professional културист и експерт по хранене Vince Delmonte предполага включването шейкове за наддаване на тегло, като например :

1 до 3 чаши нискомаслено мляко ( 300 калории ) на 1 до 2 чаши от смесени плодове ( 200 калории) от 40 до 60 грама на протеин на прах ( 160-240 калории) 1 до 2 супени лъжици. на природен фъстъчено масло ( 200 калории )