Хранителната стойност на Natto

Natto е деликатес от ферментирали соеви зърна , които са обхванати в лепкава , годни за уеб . Natto е известен с невероятно силната си вкус и мирис. Създаден в Япония, натто все още е популярен там и да се яде за закуска, според Info център Soy . Има множество хранителни причини да се помисли за добавяне натто към вашата диета , тъй като тя е богата на протеини, витамини и минерали. Калории и мазнини

A една чаша сервиране на Natto има 371 калории, 161 от тях са от мазнини. Natto е малко по- високо съдържание на мазнини , като една порция има 30 процента от дневния си стойност на мазнини. От 19 грама мазнини на порция , само 3 гр са наситени мазнини. Натто е с високо съдържание на полиненаситени мазнини , което се счита за здрав мазнини . Има 10,9 грама на полиненаситени мазнини във всяка порция.


Диетичните Fiber

Natto е с високо съдържание на диетични фибри , благодарение на соевите зърна в продукта . Една порция има 9,4 грама на диетични фибри . Това е на 38 процента от дневния си изискване за диетични фибри . Fiber помага за регулиране на храносмилателната система. Тези, които са с проблеми със запек ще искат да увеличат своя прием с храната фибри. Диетичните фибри също може да бъде в състояние да помогне за понижаване на холестерола .