Храни за мускулния растеж

Мускулите представляват сила, здраве и сила в различна степен за различните хора , които ги правят особено важно да се грижим и да растат за много хора. Ето защо има толкова много добавки и упражнения техники там, специално насочени към растежа на мускулите . Докато някои от тях са афективно , никой не може да забрави значението на храна в здравето на човек . Много храни са в състояние да допринесе за растежа на мускулите , и по естествен начин те правят това е важен и за насърчаване на цялостното здраве , докато временно съхраняване . Protein

Ако искате да изградите своя път до статуса на Адонис , както е изобразена от древните гърци, пълни с пулсиращи мускули , а не за унция на мазнини , вие ще трябва да се уверите , че ви снабди тялото ви с протеин. Протеинът е пълен с апетитни аминокиселини. Това включва девет незаменими аминокиселини , че тялото не могат да получат по друг начин освен чрез храната . Без тях , тялото ще започне да се съборят собствените си тъкани (това включва мускулна тъкан) , за да ги получите . Така че, когато избирате храната, която ядем , да обърне сериозно внимание на протеин, който трябва да се вземе в по време на всяко хранене . Месо и животински произход храни са най-добрите източници на протеин , докато много зеленчуци са добри източници , въпреки че им протеин, който не винаги е най-пълна .


Животинските продукти от

Месо и животински храни, добити (яйца , сирене , мляко и т.н.), са най-добрите източници на протеини , тъй като техният протеин съдържа всички незаменими и несъществени аминокиселини. Много хора също така смятат, че те са най-вкусните източници на протеин. Пиле и говеждо месо са лесни за намиране , да готвя и да отида с почти всичко . Се смесват нещата , все пак, за да яде по-приятно . Наденица, печени сандвичи със сирене , а дори и риболов осигуряват всичко протеин по същия начин , че пилешки гърди и пържоли правят. Риба също е добре за сърцето си , което ще даде възможност за по-дълги сесии тренировка и по този начин повече от една възможност да растат мускулите. Яйцата са бързо да се направи , много вкус и са перфектното тласък на сутринта. Продажба и Наем на неживотински храни

Вегетарианците и тези, които търсят да запълнят месни петна в диетата си с по- здрави плодове и неживотински източници ще имат по-твърда време с протеин. Животински протеини са пълноценни протеини , докато други източници съдържат протеин, който не разполага с всички девет незаменими аминокиселини , необходими за правилния растеж на мускулите . Въпреки това , все още има места, за да гледат . Киноа , а " supergrain " семе и соя са двете неживотински източници на пълноценни белтъци , и те вкус страхотно. Соята може да се яде задушени и са често срещани в японските ресторанти например олющени соеви ядки . Тофу се от соево мляко , и често се използва като заместител на месо . Киноа е хрупкаво и може формован към салати или като гарнитура . Броколи , спанак, и други тъмни зеленчуци също са добри източници на растителен протеин , въпреки че техните протеини не са пълни.


Time Frame

Сега , че основните храни за мускулна растеж са изложени , има график , че те трябва да се консумират инча Повечето професионални културисти и дори любители знаят, че шест хранения на ден са идеални за изграждане на мускули . Всеки, който търси за мускулния растеж ще се възползват от това правило. Ястията не трябва да бъде огромен , но ги късаш позволява на организма да се винаги да има подходящи аминокиселини и протеини. Тялото запазва само ограничено количество аминокиселини в даден момент, така че не забравяйте да се ядат храни, упоменати редовно ще подготви тялото си, за да растат мускулите в това е връх способността винаги, когато решите да се упражнява.


Подготовка Храни и хранене

Владеенето на правилните храни за мускулен растеж не е само част от информацията , която ще ви помогне да растат мускулите правилно . То също е важно да се знае как да се готви тези храни , защото , когато се приготвя неправилно, те биха могли да се изпомпва в тялото , пълна с мазнини и други вредни неща, които би могла да инхибира връх мускулния растеж . Нека вземем говеждо , например. Това е вкусно , когато мазни и задушават в сирене (може би между две филии хляб с някои картофи на страната ) , но това не е най-добрият начин да го ядат . Купи земята постно говеждо месо , ако вие правите бургери и изберете нискомаслено сирене . Steaks трябва да имат тлъстина почиства . Да не се яде говеждо или всяко червено месо , колкото ви се яде риба и пиле, защото последните са по -здрави и ще ви помогне да поддържате в добра форма като цяло . Купчина на тези протеинови заредени зеленчуци , също. Въпреки че те не са пълни , те придружава пълноценни протеини добре .