Храни, които ви даде Lasting Energy

Вместо да приемате добавки и енергия изстрел тип продукти , е възможно да се получи траен енергия от яденето на правото храни . Не само, че е по- здравословно да се използват естествени храни, за да се повиши вашата енергия , но това е по-малко скъпо , отколкото повечето от алтернативите. Сложни въглехидрати

Пълнозърнестите храни са пълни с фибри и те също съдържат антиоксиданти. Тези видове храни са сложни въглехидрати , а те забавят разграждането на организма и прием на захар. Пълнозърнестите зърнени храни включват хляб ( които ще бъдат маркирани като " пълнозърнест " ) , както и някои макаронени изделия и ориз . Pasta дори е ял от много спортисти преди мача, за да им предоставят енергия , и това е с ниско съдържание на мазнини , натрий и калории. Овесена каша е друг източник на разтворими фибри , който осигурява дълготрайна енергия и е здравословен избор на закуска. Наем Ядки и бобови растения в

Един от най-полезните ядки е бадема . Можете да ядете само шепа бадеми когато имате нужда от енергия , и яде 2 унция. от бадеми на ден може да увеличи приема си на магнезий и витамин Е, които са от съществено значение nutrients.Beans също може да ви помогне да си възвърне енергията , и те са лесно да се включи в дневния си хранителен режим . Освен да ги яде от себе си, те могат да се добавят към салати , супи, буритос и прави в спадове . В допълнение към който ви дава енергия , боб съдържат значително количество протеини, фибри и минерали. Продажба и Наем на месо и млечни продукти в

Докато много меса са с високо съдържание на протеин , сьомга е също сърце - здрави, има голямо количество омега - 3 мазнини и витамини B . Яденето на обяд съдържащ сьомга може да даде тласък на енергия , за да получите през останалата част от day.Yogurt е храна, която осигурява енергия и е удобен . Тя се предлага в широка гама от вкусове , е сравнително евтин и е с ниско съдържание на мазнини. Ако не ви харесва да го яде обикновен , опитайте смесване на кисело мляко в ласкател .


Fruit

Портокаловият сок е чудесно за повишаване на енергия, както и предоставяне на витамин C и помага на организма да абсорбира iron.Bananas осигуряват енергия и хранителни вещества под формата на калий. За тези, които работят в офис и да седне на бюрото за по-голямата част на деня , яде банан също може да помогне за предотвратяване на мускулната stiffness.Another лесен начин да се повиши вашата енергия е от ядене на сушени плодове . Не само това е удобна , преносима закуска, но тя е с ниско съдържание на мазнини. За да извлечете максимума от вашата сушени плодове , се опита да намери органична марка или намиране на марка, която не съдържа серен диоксид , който може да увеличи риска от астма.