Каква е препоръчаната диета за посрещане на протеини, мазнини и Carb Изисквания
? Важно е да се прави разлика между диета и балансирана диета , която включва упражнения. Медицински експерти не препоръчват прищявка диета , а по-скоро здравословен начин на живот . Здравословният начин на живот трябва да включва подходящи източници на мазнини, въглехидрати и протеини , както добре. Мазнини трябва да бъде ограничена част от диетата . Опитайте се планира ястия предварително с предварително определени обслужващи размери. Количеството на консумираната храна зависи от фактори като възраст и тегло . Консултирайте се с лекар , ако са замесени други хранителни условия , като затлъстяване или диабет. Балансиран Диета
Хранене балансирана диета включва консумация на протеини , мазнини и въглехидрати изисквания , както и други хранителни източници . Яденето само правилните количества мазнини , скорбяла и протеин все още оставя важни храни като плодове и зеленчуци и е небалансиран . Консумирането на небалансирана диета допринася за проблеми в развитието и на други заболявания , според MedlinePlus (вж. справка 1 ) . Наем групи храни
групите храни са плодове , зеленчуци , зърнени храни , месо и боб, масла и мазни или сладки храни , които съставляват много малка част от цялостния прием на калории (вж. справка 2 ) . Според MedlinePlus , основните насоки за една балансирана диета включва ядене части от всяка група храни при всяко хранене , яде три пъти на ден и да не прескочите закуска (вж. справка 1 ) . Министерството на земеделието на САЩ (USDA ) прави хранителната пирамида , която включва размера на всеки вид храна, която трябва да се консумират дневно (вж. справка 1 ) . Продажба и Наем Съображенията
<Бразилски>
Американското министерство на земеделието препоръчва яденето на пълнозърнести храни . Най-малко половината от всички зърнени храни , консумирани трябва да бъде цяло. Здравословната и балансирана диета трябва да включва нискомаслени млечни продукти и постно месо , както добре. Американското министерство на земеделието препоръчва също консумират подходящи количества калории и включително упражнения като част от здравословния начин на живот. Най-малко 30 минути упражнения на ден се препоръчва от американското министерство на земеделието . Това включва дейности като ходене на по- бързо темпо , танци , спорт, колоездене , туризъм, работа морава , градинарство, вдигане на тежести и почистване ( вж. справка 2 ) . Здрави източници на протеини също включват ядки, бобови растения и боб (вж. справка 1 ) . Наем Порции
Не група храни трябва да бъдат премахнати , освен ако не е препоръчано от лекар . Тя е по- важно да се уверите , че размера на порциите се контролира. Порциите са препоръчителни , обслужващи размери , а не само количеството поставя на огъня в дадена храна. Опитайте се да използвате визуални еквиваленти , както и една малка ябълка , като една порция . Ако това не помогне , измерване на храната върху чиния за сервиране (вж. справка 3 ) .
