Как за понижаване на липиди Естествено

Липидите са група от органични съединения, които включват восъци , мазнини , стероли , масла , нуклеинови киселини и триглицериди . Липидите представляват най на мазнини в човешкото тяло . Например , клетъчни мембрани са предимно съставени от липиди . Следователно , има добри липиди и лошо . По-конкретно , има добър холестерол (HDL ) и лошия холестерол (LDL ) . Триглицериди и транс- мастни киселини са още два типа лошо липид. За да се намали лошите липиди , човек трябва да погълне фибри, който се конкурира с тях за усвояване от организма . Освен това, полиненаситени масла ниска HDL , докато мононенаситени мазнини, които не го правят. Инструкции
Триглицеридите

1

Вземете омега - 3 добавки за намаляване на нивата на триглицеридите. Уверете се, че на етикета пише на рибата , от която се извлича е ниско на хранителната верига, или е имал тежки метали, токсини отстранени.

2

Яжте повече пресни плодове и зеленчуци. Мъжете трябва да получат осем порции на ден - . Жени, пет


3

Яжте по-малко захар , висок гликемичен храни, както и храни, съдържащи високо -фруктозен сироп от царевица . Избягвайте фруктоза в напитки , тъй като той бързо се превърна в черен дроб мазнини - . . За разлика от фруктоза в плодовете, което не преминава в черния дроб

4

Упражнение повече

<Бразилски> LDL

5

Вземете ниацин (витамин B3 ) добавки.

6

яде артишок листа . Той намалява производството на холестерол и помага на черния дроб да произвежда повече жлъчка, която изхвърля холестерола от организма.

7

Swap растителни масла с маслиново масло, което има по-ниска концентрация на полиненаситени мазнини. ( Poyunsaturated мазнини са силно нестабилни , счупи бързо, след като в топлината на тялото, и задължително със съединения да пречат на основни органични процеси в цялото тяло . Те също така намаляват нивата на HDL , добрия холестерол . )

8

Заменете маргарина в диетата си с масло. Маргарин е направена от растително масло третира, за да се превърне в LDL - повишаване на транс -мазнини .