Храни с CLA

CLA ( конюгирана линолова киселина) е важен елемент от здравословното хранене . CLA е компонент на мазнина, която е показано, че забавя процеса на някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания , съгласно Lynnette Харис на Университета на Юта Удължаване услуги . Също така изглежда, за да помогне за намаляване на телесните мазнини и увеличава чистата мускулна маса , както и за укрепване на имунната система. CLA се продава като хранителна добавка , но тя също е на разположение в много храни, които могат да се направят част от редовните си диета . Dairy

CLA се среща в млечните продукти. Въпреки това, последните тенденции към ниско съдържание на мазнини храни, означават, че хората намаляват своя прием на CLA . По отношение на CLA , всички млечни храни не са равни. Grass - хранени крави произвеждат много повече CLA от зърно - хранени крави , и пълномаслено мляко съдържа много повече CLA от нискомаслено мляко. Някои химикал в живо отглеждане на трева подобрява производството на краве на CLA , но изследванията не е открил точно какво е то. Сирене и масло също са отлични източници CLA


Месо

месо от преживни животни - . Крави , агнешко , пуешко , бизони , сърни , кози и други подобни - са добри източници на CLA . Във всички категории , хранени с трева животни произвеждат много по- CLA , отколкото тези, които са хранени зърно . Това е една от причините да се облагодетелстват свободно отглеждани животни в диетата. Намирането на източник за CLA също е нещо, за вегетарианци и вегани , за да се вземат предвид при премахване на месо от начина им на хранене . Продажба и Наем на Гъби

Гъбите са друг важен източник на CLA . Изследователската дейност, финансирана от Калифорния гърдата Програма за превенция на рака е установено, че химикалите в гъбите помагат потискат ензима , който произвежда естроген при тумори на гърдата , които са зависими .


Висока линолова киселина Масла

<р > вида на масло , който използвате в ежедневието готвене може да повлияе на приема на CLA . В изследването е посочено в Националния институт на Националната библиотека по медицина , че в сравнение различни общи масло здравеопазването , беше установено, че шафраново масло е най -добрият източник на CLA , последвано от соево масло и царевично масло. Лен произвежда малко и слънчоглед произведени никой .