Висока Protein Модифициран Fast Диета

A високо съдържание на протеини модифицирани бързо , или протеин съхраняващи модифициран бързо , тъй като е по-известно , е крайна мярка за отслабване за хора, които са болезнено затлъстяване . Трудността на диетата е придържане към високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати , ниско калорични стил на хранене , което позволява на тялото да се хвърли над паунда възможно най-бързо , като същевременно минимизират възможността от загуба на мускулна маса . The нискокалорична версия на тази диета трябва да се извършва само с предварителното съгласие и наблюдението на Вашия лекуващ лекар . Висока Protein Модифициран Fast

Консумирайте диета , състояща се от само протеин и ниско съдържание на гликемичен , влакнести зелени зеленчуци , докато след богата на протеини диета бърза промяна , според информация от Cleveland Clinic . Стремете се да ядете пет или шест малки хранения на ден , с всяко хранене , съдържаща източник на протеин от постно месо , морски дарове или птици, заедно с порция зеленчуци. Примерни зеленчуци , които са подходящи за този план включва марули , краставици , спанак , целина и зеле - зелени зеленчуци , които ще осигурят на тялото си с някои витамини и хранителни вещества, като същевременно осигурява достатъчно фибри да ви държат редовно по време на диетата. Целта е да се консумира чаша или повече от зелени зеленчуци на хранене , но имайте си обща дневна брой въглехидрати ниско ( от 20 до 30 грама) с . Също така, ако следваме тази диета по съвет на лекаря си , вие също ще бъде запазване на Вашия калории сравнително ниско - действителната препоръчва броят на калории ще зависи в зависимост от вашата ситуация, но типично ниво на калории за този тип диета е около 1000 до 1200 на ден . Ако сте планиране на използването на този подход , без помощта на лекар , можете да го направите - в края на краищата , това не е нищо повече от една типична ниско - въглехидратна диета . Въпреки това , трябва да имате калории малко по-висок , за да се избегне себе си подлагане на потенциален недохранване докато се намират далеч от грижите на лекар - се придържаме към най-малко 1600 до 2000 калории на ден, ако сте планиране на извършване на високо протеинова промяна бързо на вашия собствен <Бразилски . >

Съображенията

Не забравяйте, че това е ниско съдържание на въглехидрати диета , така че можете да очаквате да се чувстват някои неблагоприятни симптоми, тъй като тялото ви прави прехода от изгарянето на въглехидратите за енергия за изгаряне на мазнини . Тези симптоми могат да включват умора , летаргия и мозъчна мъгла (затруднено мислене) - докато обезпокоителни , те обикновено ще стигнат само за два до три дни . В най-много, ще се чувства върне към нормалното в рамките на една седмица .

Консумирайте ежедневно мултивитамини , докато след тази диета , тъй като тя може да бъде трудно да се снабди с всички необходими витамини и хранителни вещества , като същевременно поддържат брой въглехидрати толкова ниско . Ако сте с помощта на лекар - безплатната версия на тази диета , план за цел за цел загуба на тегло от около два до три лири на седмица . Вие най-вероятно ще загуби повече , отколкото , че първите няколко седмици , докато тялото Ви навеси над теглото си вода, но си загуба на тегло трябва да останат относително последователно от този момент нататък .