Храните, които насърчават физическата Stamina
Независимо дали се опитвате да го направи през ден в офиса или се подготвяте да тече маратон , можете да използвате цялата енергия, можете да получите. Докато избягване на нездравословна храна и сода е едно добро място да започнете, това е важно да се уверете, че сте консумират диета , пълна с високо енергийни храни, които са опаковани с храненето , което трябва да изпълнява в оптималното си ниво и се чувстват най-добре. Семена и ядки
слънчогледови семки , фъстъци, тиквени семки и шам фъстък са пълни с хранителни помощи идеални за поддържане на вашите енергийни нива , докато сте в движение. Голяма част от това е свързано с тяхното съдържание на масло . Те са заредени с протеини и "добри" мазнини и съдържат много хранителни вещества, включително витамини, калий и калций. Наем сурови плодове и зеленчуци
Въглехидратите са най-лесно наличен източник на енергия за нашите тела , и сурови плодове и зеленчуци са пълни с тях. Яденето им сурова е най-добре , тъй като тя намалява обратно на празни калории, мазнини , използвани за да ги готвя и запазва витамините и минералите, които те съдържат . Ябълки , моркови, броколи и портокали са големи източници на енергия , особено като се има предвид колко малко калории , които съдържат. Продажба и Наем на зърното
Добавянето на някои зърнени култури за вашата диета докато рязане на преработените версии на тези храни може да направи чудеса за вашето енергийно ниво . За сандвичи , бъдете сигурни, за да се избегне бял хляб и изберете 100% пълнозърнест пшеничен вместо . Когато получат право на избор , да изберат за кафяв ориз вместо бял ориз. Преработените храни са лишени от тяхната хранителна стойност , оставяйки ви с калориите, но не и тласък. Киноа и кус-кус и други здравословни и вкусни опции, които можете да добавяте в ротация си. Наем Бобовите растения
Бобовите растения като черен боб , леща, нахут и сняг грах са страхотни източници на желязо, калий и калций . По- важното е, че те са с високо съдържание на протеин, който помага за регулиране на метаболизъм ( и който е директно свързан с енергийните нива ) . Когато се чувствате сънлив тя често може да се дължи на забавен метаболизъм. Хвърли някои бобови растения на върха на салата или да ги служи като гарнитура , за да поддържат метаболизма си нива.
Seafood
сьомга , скариди и камбала са пълни с омега -3 мастни киселини, които са полезни за увеличаване на кръвообращението и помага ефективно кръвта на сърцето помпа по цялото тяло. Това са всички по-умни избор от тежки меса като говеждо и свинско месо.
