Защо е необходим на Iron здравословна диета

? Желязото е минерал, който се предлага в разнообразие от храни и е необходима част от водене на здравословен човек . Въпреки наличието му в храната , недостиг на желязо остава проблем с храненето в световен мащаб. Желязото е жизненоважен компонент на биологичните функции , като например транспортирането на кислород в организма и регулирането на клетъчния растеж . Желязо и хемоглобин

Желязото е необходимо за функцията на тялото , тъй като помага в производството на хемоглобин , който е протеин в червените кръвни клетки . Тези клетки носят кислород чрез кръвния поток към мозъка и други органи и тъкани в тялото . Тялото се нуждае от кислород кръв , за да функционира , тъй като тя е нашият източник на енергия. Кръвните тестове са в състояние да измери количеството на хемоглобина в кръвта, което трябва да бъде около 32 до 43 на сто. Ако тези нива са ниски, това е важно да се увеличи консумацията на желязо чрез промяна на една диета .


Iron Level и анемия

Ако някой има ниско ниво на желязо , или анемия , червени кръвни клетки, които не могат да бъдат в състояние да произвежда достатъчно хемоглобин . Недостигът на желязо може да доведе до умора , слабост , затруднено дишане, болки в гърдите, когнитивни проблеми , студени ръце и крака и главоболие. Има различни видове на анемия , който включва ниски нива на здрави червени кръвни клетки . Не е като една добре балансирана диета с храни, съдържащи желязо може да доведе до ниски нива на желязо . За жени с менструация , нивата на желязо могат да паднат месечно поради загуба на кръв.