Как да се използват повече от вашите Brain

Използвайте повече от мозъка си и да подобрят начина си на живот в същото време . Brain функция може да бъде подобрена чрез диета , упражнения, организация и от пребиваващи умствено активен. Мозъчните клетки изискват два пъти повече енергия, отколкото останалата част от клетките на организма . Хранене за захранване на мозъка и с помощта на други дейности може да подобри мозъчната си функция , паметта си и цялостната си енергия. Инструкции

1

Променете вашата диета. Яжте повече плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Тези сложни въглехидрати съдържат глюкоза, която подхранва мозъка си да произвежда енергия през целия ден . Те са от жизненоважно значение за размисъл и памет. Яжте протеин, който е с ниско съдържание на мазнини , като например риба и постни меса . Тези протеини действат и като гориво за вашия мозък .

2

Смятате аеробна дейност в продължение на най -малко 30 минути на ден . Упражняване увеличава притока на кръв към мозъка и е доказано, че подобрява мозъчната функция . Аеробна дейност като джогинг , каране на колело или използване на елиптичен машина може да ви помогне да използвате повече от мозъка си .


3

Направи кръстословица . Пъзели стимулират мозъка и да го продължим да работим , за да останете във форма . Прочети нещо, което обикновено не се чете , да научат нов инструмент или доброволец за работа в общността . Нови дейности ще помогнат на мозъка ви остават остри и подобряват функцията .

4

Организиране на вашия дом и вашите дейности. Графици помогне на паметта си , спести време и ще ви позволи да използвате силата на мозъка за дейности, различни от помните къде сте оставили ключовете за колата .