Хранителни източници на линоленова киселина

Alpa - линоленова киселина и гама - линоленова киселина са два основни вида на линоленова киселина. И двете са незаменими мастни киселини , които са жизненоважни за организма. Алфа - линоленова киселина е омега - 3 мастна киселина често се срещат в растенията , подкрепя сърцето и клетъчната система . Гама - линоленова киселина е омега - 6 намерени в растителни масла , произведени мастна киселина; тя поддържа здравословна функция на мозъка. Алфа - линоленова киселина ( омега -3)

Лененото семе , соя , тиквени семки , тофу и орехи са отлични източници на алфа - линоленова киселина. Много растителни масла също съдържат алфа - линоленова киселина: рапично или соево масло за готвене, масло от ленено семе , масло от тиквено семе и орехово масло . Лененото масло може да се приема като хранителна добавка.

Омега - 3 мастни киселини се използва за лечение на астма , депресия и високо кръвно налягане.


Гама - линоленова киселина ( омега -6 )

Гама - линоленовата киселина се съдържа в маслото от вечерна иглика , конопено масло , синьо зелени водорасли ( спирулина ) , черни семена касис и пореч семена. Всички те са на разположение в хранителна добавка форма , както добре. Гама - линоленовата киселина се използват за лечение на артрит , предменструален синдром и високо кръвно налягане. Продажба и Наем на хранителни добавки

Хранителните добавки , съдържащи омега -3 и омега -6 често се продават под формата на масло или течни напълнени капсули . Допълнителни омега - 3 масла като лененото масло са най-добре пазената в хладилник . Петролните добавки по-добре качество се продават в тъмни бутилки , защото светлина или топлина може да унищожи някои от хранителната стойност .