Висококалорично Foods
Хората с бърз метаболизъм или хард - печеливши търсят да наддавате на тегло, може да се окаже трудно да се яде достатъчно здравословни храни с високи калории, за да предизвикат повишаване на теглото . Натрупване на тегло може , съставляват точно толкова, колкото на борба като загуба на паунда . Фокусирайки се върху калории гъсти храни може да спомогне за постигането на целите наддаване на тегло. Анализиране на вашата диета план е от съществено значение за определяне на това кои храни за прием да причинят правилното увеличаване на теглото , докато поддържане на здравословно хранене. Зърна на MarketBook.bg Pasta е фантастично за плътни калории.Сложните въглехидрати или нишестета, представляват огромен източник на калории - гъста храна. Те включват пълнозърнести храни , тестени изделия , зърнени храни , боб , картофи и ориз. Типичен порция паста съдържа между 800-1000 калории. Трябва да се яде сложни въглехидрати в почти всяко хранене , като средство за опаковане на големи количества калории. Наем Плодове MarketBook.bg: Датите са една от най-високите калории за плодове .
Добавяне калорични - плътен плодове ще предостави витамини и други полезни съединения, които могат да съществуват в различни плодове. Една единствена дата ще предостави до 280 калории , докато авокадо носи 180 калории. Бананите и chickoos осигуряват 90 калории, докато ягоди, нарове , манго и череши варират 70-80 калории на порция . Продажба и Наем на Зеленчуци MarketBook.bg: Леща са електростанция храна.
Зеленчуци, плодове, като предоставят полезни витамини и други биологични съединения за високо калорична диета. Една чаша леща осигурява 230 калории. Corn носи около 166 калории на чаша . По-голямата част от другите зеленчуци са склонни да бъдат по 100 калории на чаша . При добавяне на зеленчуци до високо - калорична диета , опитайте се да се яде повече порции от най-високите калорични зеленчуци .
Protein MarketBook.bg: Включително протеин в диетата може да помогне за осигуряване на достатъчно калории.
Месото обикновено осигуряват изобилие от калории към диетата . Например, 4 унция сьомга съдържа 262 калории и 15 грама мазнини добро . Най-добрите протеини включват постно говеждо месо , пиле, яйца , пуйки и fish.They направи важни допълнения към балансирано хранене , осигуряваща не само добри калории, но също така и за изпълнение на изискванията за протеин за деня. Наем Beverages в
напитки осигуряват изобилие от калории в една високо калорична диета. Вместо на питейна калории от сода, продукти като мляко , плодови сокове и протеинови шейкове може да осигури здравословни и калорични - плътен допълнения към вашата диета. Протеинови шейкове могат да предоставят калории варира от 200 калории до над 1000 , които могат да допълнят допълнителни калории , ако имате проблеми с достигането на калории цел.
