Списък на Въглехидрати

Въглехидратите са важна част от здравословния начин на хранене . Те се състоят от захари , нишестета и влакна . Нашият черен дроб разгражда захари и нишесте в глюкоза , която е основният източник на енергия за нашите клетки, тъкани и функция на органите . Fiber предотвратява запек, дивертикулит и хемороиди. Някои въглехидрати са по-добре за теб, отколкото другите. Простите захари

Простите захари са въглехидрати намерени в рафинираните захари като таблица захар , бонбони, празни приказки , подсладени напитки , бял хляб , сладкиши и бисквити. Мляко и плодове също са въглехидрати , но разликата е , че рафинираната захар не съдържат витамини , фибри или хранителни вещества като калций. Мляко и плодове съдържат много витамини. Изделия с рафинирана захар не предлагат достатъчна хранителност .


Комплексни Захари

Комплексни захари са въглехидрати, които отнемат повече време за храносмилане , отколкото простите захари и са също така по-нататък нишесте. Нишесте са зърнени продукти , хляб и зърнени храни, бисквити, макаронени изделия , ориз, зеленчуци, съдържащи скорбяла и бобови растения . Несмляните храни като пълнозърнест хляб , кафяв ориз , пълнозърнест тестени изделия, цели плодове и ядки съдържат витамини и минерали. Храните, произведени от преработени брашно и ориз не съдържат много витамини и минерали, и следователно са не най-добрият избор в дневния си прием на храна .