Какво ли мононенаситени мазнини Do за вашето тяло ?

Изработен от въглерод, водород и кислород , мазнини са от съществено значение за доброто хранене и здраво тяло. Въпреки това, някои мазнини са по-здравословни за тялото си, отколкото другите. Мононенаситени мазнини е химичен термин за мазнини молекула с двойна водородна връзка . Ползи за здравето

Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , мононенаситени мазнини могат да намалят нивата на холестерола в кръвта и следователно намаляват риска от инсулт и сърдечно-съдови заболявания . Те също така играят важна роля в укрепването на кръвни клетки , подпомагане на загуба на тегло и са по-здравословна алтернатива на ненаситени мазнини. Те също са били показани за намаляване на случаите на рак на гърдата при жените. Наем съдържание на витамин

мононенаситени мазнини съдържат високи нива на витамин E , който е важен антиоксидант за тялото . Те също са били показани за подобряване на усвояването на витамини А на организма , D, E и K. Продажба и Наем Източници

Хранителни източници на мононенаситени мазнини включват растителни масла като маслиново масло , рапично масло , фъстъчено масло и слънчогледово масло . Други опции включват авокадо, фъстъчено масло , ядки и семена . За здравословното хранене , Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва мононенаситени мазнини съставляват не повече от 25-35 процента от дневния си калориен прием .