Как да се изчисли процента от дневната стойност

Ако смятате, че не се яде здравословна диета , трябва да се търсят в стойностите на колко се очаква да ядат от определени хранителни вещества. За да видите какъв процент от тези хранителни вещества, вие консумирате , трябва да знаете, сумата, която трябва да се яде ( вж. ресурси ) . След това, като погледнете в етикет на пакета храна , можете да видите колко на хранително вещество , което всъщност да е от тази храна . Инструкции

1

Погледни нагоре броя на грам , че дневния си стойност трябва да бъде. Например , да предположим, вие искате да разберете процента от дневната стойност на протеин за вашата вечеря. Препоръчаната дневна протеин е 50 грама .

2

прочетете етикета на храната си и да намери сумата от хранителни грама храна има . В примера , да предположим, вечеря има 10 грама протеин на доза .


3

Определете колко порции на вечеря сте имали . Етикета на храната ви казва колко е голяма една порция е . След това можете да определите вашите порции чрез сравняване колко сте яли до колко една единствена порция е . В примера , да предположим, че е два .

4

Умножете сумата в грамове вашата храна на порция от броя на порции . В примера , 10 гр пъти две порции се равнява на 20 грама .

5

Разделете грама изядени от препоръчителното дневно количество . В примера , 20 г , разделена на 50 грама се равнява на 0,4 или 40 процента .