Разлики между Фолиева киселина и Фолиева киселина

Фолиева киселина е водоразтворим витамин B , който се среща естествено в храните. Фолиевата киселина е синтетична форма на фолат , намиращо се в добавки и обогатени зърно и зърнени продукти. Думата фолат понякога се отнася както за природните и синтетични форми на витамин. Фолиевата киселина е необходима за създаване на нови клетки и по този начин е особено важно по време на ранна детска възраст и бременност . Програмата на фолиева киселина укрепление ефективно се бори с дефицита на фолиева киселина в американските диети. Усвояване и Диетичните Allowance

Фолиевата киселина е по-лесно за организма да абсорбира от фолиева киселина . За да се отчете тази разлика , препоръчителната дневна доза ( RDA ) за фолиева киселина се изразява по отношение на хранителен фолат еквивалент ( DFE ) . Един DFE микрограма (мг ) е равен на една мг храна фолиева киселина или 0.6 мг фолиева киселина . Според Националния институт по здравеопазване , на RDA за възрастни е 400 мг на DFE дневно. Този брой се увеличи до 600 мг на DFE за бременни жени и 500 мг на DFE за кърмещи жени . Наем храни, съдържащи фолиева киселина

боб , спанак , аспержи , броколи, авокадо, домати и портокалов сок са всички източници на фолиева киселина . Въпреки фолат от храната не е толкова бионаличност като фолиева киселина , което означава по-малко от естествената форма на хранителното вещество достига до тъканите на тялото , отколкото е синтетична форма , хранителни източници често предоставят на други хранителни вещества , които са полезни за организма . Те включват витамини А и C , и фибри. Продажба и Наем на храни, обогатени с фолиева киселина

Съединените щати изпълнение на програмата укрепление фолиева киселина през 1998 година. Това дойде след проучване на продължаващото по хранителни Приемът на 1994-96 г. от лица показа , че хората не консумират достатъчно фолиева киселина . Програмата за укрепление изисква храни като зърнени култури и зърнени храни се обогатява с фолиева киселина. В резултат на това една порция от укрепен зърнени култури може да осигури 25 процента до 100 процента от препоръчителната дневна доза на ФДИ . Ориз, юфка и някои хлябове също са подсилени . В резултат на програмата укрепление, повечето американски диети, се смята, че съдържа достатъчно фолиева киселина , в момента на публикуване. Наем Фактори, влияещи върху Фолиева киселина Нива

Повишена консумация на фолиева киселина е е необходимо по време на бременност и кърмене. Тези, които са подложени на хемодиализа , заболяване на черния дроб , някои анемии , злоупотреба с алкохол или , които не лесно усвояване на фолиева киселина може също така имат ниски нива на витамин. Някои лекарства също могат да попречат на абсорбцията на фолиева киселина .

Симптомите на дефицит на фолиева киселина , включват анемия , загуба на тегло, възпаление на езика , главоболие, раздразнителност , разсеяност и поведенчески разстройства. Жените с дефицит на фолиева киселина по време на бременност може да имат бебета , които са преждевременно , с ниско тегло при раждане или с дефекти на невралната тръба .