ATP Мощност Съвети
ATP , или аденозин трифосфат , е енергията, която създават органи от кислород и хранителни вещества в процес, известен като оксидация. Енергията се използва, за да се свие мускулите дали за изработване , тегло обучение или редовни ежедневни дейности като изправяне, ходене нагоре или надолу по стълби или вдигане на предмети . Мускулите съдържат само една малка част от ATP , достатъчно, за да поддържа мускулната контракция в продължение на няколко секунди , и затова тялото трябва да се използва лесно достъпни "съставки" в тялото , за да създадете по- ATP . Oxygen и ATP
За АТФ по време на продължителни мускулни контракции , има два начина на мускулите възвръщат енергията : аеробни и анаеробни . Анаеробните означава " без кислород " и в този метод на тялото достъп креатин фосфат или гликоген и глюкоза за попълване на необходими АТР . Креатин фосфат ( CP ) е по-бързо получаване на АТР, и съхранява СР се намира в мускулите . Гликоген и глюкоза в кръвта се съхраняват въглехидрати ( захари ), които могат да произвеждат АТР но неефективно . Аеробни ( " с кислород " ) производство ATP разчита на лесно достъпно кислород и е най-ефикасният метод за организма да произвежда ATP за продължителна мускулна работа . Този метод за производство на ATP е по-бавно , обаче, че въпреки своята ефективност превъзхожда да анаеробни методи. Наем Горивни Източници за ATP
Макронутриенти ( въглехидрати , протеини и мазнини) произвеждат необходими съставки в тялото , за да се поддържа и да поддържат мускулите по време на работа , дали работата на ежедневните дейности да бъде или за фитнес . Въглехидрати подпомагане на производството на гликоген и глюкоза в кръвта на организма ( захар , основно ) . Въглехидрати , съхранявани за гориво в рамките на функциониране на тялото на оптимални нива могат да подкрепят умерен дейност в продължение на около два часа. Мазнини се съхраняват в организма , както и, но често се съхраняват като мастната тъкан и по този начин не е лесно достъпна; телесните мазнини магазини са ефективни източници на енергия по време на лека или умерена активност. Когато въглехидратите са ниски в тялото ( гликоген и глюкоза в кръвта ) на тялото е насочена към протеин в мускулите за енергия , които могат да доведат до загуба на мускулна маса.
