Какви храни Have Omega -6 в тях

? Omega -6 е незаменима мастна киселина. Вашето тяло се нуждае , за да живее , но не може да го произвежда сам по себе си , така че той трябва да се приема като част от една здравословна диета . Omega -6 се намира в растителни масла , месо и ядки , че хората трябва да бъдат внимателни, да не се консумират твърде много на този хранителен елемент . Приемът на омега -6 се е увеличил драстично през последните години, докато омега -3 , друга основна мастна киселина , често се пренебрегват, и е важно да се намери правилният баланс между тези две хранителни вещества. Масла

масла имат едни от най -високите концентрации на омега -6 на порция . Растителни масла, такива като царевица, соя и рапица , масла, получени от ядки ( като орехи и фъстъци ) , и масла , които отиват в други продукти, като например маргарин и майонеза , някои отлични източници на омега - 6 . Съкращаване и салатни сосове , също попадат в тази категория. Наем Месни

меса са добър източник на омега -6 . Турция , свинско месо, шунка, пиле и са опции, които предлагат най-много на този хранителен елемент . Продажба и Наем на семки и ядки

Ядки и семена предлагат добра сума на омега -6 в една порция . Фъстъци, орехи , лешници, и кедрови ядки са добри източници на омега - 6 мастни киселини. Семена , включително динени семки, гроздови семки , лененото семе и слънчогледово семе също са добри източници на омега -6 . Наем Млечни продукти

Млечните продукти са друг източник на омега - 6 мастни киселини . Мътеница , заквасена сметана и сирене са примери за храни, които осигуряват някои количества омега -6 , въпреки че те не се считат за най-добрите източници на този хранителен елемент . Наем Други Foods

<р > някои бонбони , пай кора , и сладкиши също включват някои омега - 6 мастни киселини . Освен това , някои готови храни като пица чийзбургери и могат да съдържат също хранителни вещества , в зависимост от техните съставки . Коул салата от зеле , солени бисквити , хумус и яйца също имат малки количества омега -6 .