Какво да ям, докато имам цикъл?

Ето някои примери за храни, които може да обмислите да консумирате, докато сте в цикъл:

Здравословни мазнини :

* Ядки:бадеми, орехи и ленени семена.

* Семена:Тиквени семена и семена от чиа.

* Зехтин

* Авокадо

Плодове :

* Банани:Осигуряват калий, за да помогнат при мускулни крампи.

* Горски плодове:боровинки, малини и ягоди.

Зеленчуци :

* Листни зеленчуци:спанак, къдраво зеле и зеле.

* Броколи

* Сладки картофи

* Моркови

* Пълнозърнести храни:овесени ядки, кафяв ориз и киноа.

* Бобови растения:леща, боб и нахут.

* Мазни риби:сьомга, сардини и скумрия.

* Тъмен шоколад:В умерени количества може да помогне за подобряване на настроението.

* Джинджифил:Може да помогне при гадене.

* Куркума:Противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства.

* Кисело мляко:Пробиотиците могат да поддържат здравето на храносмилането.

Важно е да слушате тялото си по време на менструация и да избирате храните, които ви карат да се чувствате добре и заредени с енергия.