Какво са лоши Причини за Лека закуска
? Има различни причини , поради които хората достигат за закуски и много от тях нямат нищо общо със задоволяване на глада . Закуски са лесно достъпни и повечето от тях не се нуждаят от много подготовка. Лека закуска твърде често може да доведе до увеличаване на теглото. Преди да яде сладолед , бисквити или чипс, идентифициране на причините, поради които се достига за тези храни. Емоционална Hunger
Когато сте щастливи, тъжни, разочаровани или ядосани , тя може да ви предизвика да започнете да похапвате . Често нездравословни храни са най- предпочитани подхранване . WebMD гласи, че емоционалното хранене често се случва, когато ви търсят комфорт и не се опитвайте да запълни празнотата . Можете да ядете определени храни, за да ви накара да се почувствате по-добре . Шоколад, например , съдържа невротрансмитера серотонин , който подобрява настроението ви. Той също така стимулира отделянето на ендорфини , които ви дават високо чувство. Чувство за вина след лека закуска на нездравословна храна е често срещан отговор .
Скуката Лека закуска
Много хора снек от скука . Когато нямаш какво друго да направя , достигайки за пакет чипс може да изглежда като добра активност . Въпреки това, не може дори да си гладен . Хранене късно през нощта или по време на гледане на телевизия е друг лош навик, много хора имат , което може да доведе до увеличаване на теглото. Когато гледате телевизия, да не се съсредоточи изцяло върху това, което ви се яде или колко много ви се яде . Може да свършиш яденето на цялата торба с чипове , вместо само с няколко чипа. Включете се в хобита и други дейности, за да ви предпази от похапвате от скука . Продажба и Наем на апетита
Cravings са виновни за много снек епизоди . Ако вашата диета е с високо съдържание на преработени храни и прости въглехидрати, като бял ориз , бял хляб , сладкиши , бисквити и сладкиши , може да изпитате чести глад. Тези храни се усвояват бързо и причиняват на кръвната захар да се откажа . Те ще ви дадат бърз енергиен пакет, следвани от умора и отпадналост . Ти остави гладни и жадуват за повече храна . За да се избегнат тези стремления , снек за попълване храни, като например гръцки кисело мляко, шам фъстък и твърдо сварени яйца.
Stress Лека закуска
Когато са подложени на високи нива на стрес , тялото ви освобождава хормона на стреса кортизол . Според The Natural Health Уебсайта за жени , кортизол предизвиква неконтролируем подтик да се ядат храни , които са нездравословни . Може да свършиш достигайки за бисквитки или чипове и в крайна сметка увеличаване на теглото може да зададете инча Stress лека закуска може да ви накара да се почувствате по-лошо , отколкото си правил преди . За да се избегнат високи нива на стрес , практика медитация , йога или техники за дълбоко дишане .
