Протеиновите диети , които използват меса и зеленчуци

Поддръжниците на високо съдържание на протеини , ниско въглехидратните диети твърдят , че диета, състояща се от 30 до 50 на сто протеин насърчава повишена загуба на тегло. Някои протеинови диети призовават за период от строго ограничение на въглехидрати преди бавно повторно въвеждане в диетата си . Повечето протеинови диети позволяват консумацията на зеленчуци и да забраняват или ограничават употребата на избелена брашно и не пълнозърнести храни . Atkins Диета

Диетата на Аткинс се състои от четири етапа , като се започне с изключително ограничен период индукция , последван от три фази , които добавят въглехидрати обратно в диетата си . В първите две седмици , наречени индукция изискват тежка въглехидрати свиване с фокус върху всички форми на протеин и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Фаза две добавя млякото и млечните продукти , ядките и някои плодове. Фаза три позволява нишестени зеленчуци , бобови растения и пълнозърнести храни . Четвъртата фаза се счита за " поддържане живота " етап, но дава възможност за известна гъвкавост .


South Beach Diet

Диетата Саут Бийч се състои от три фази , който много прилича на Аткинс . С South Beach , ви е позволено да ядат млечни продукти и ядки в първата фаза, която има за цел да засили вашия метаболизъм и елиминиране на глад. Втората фаза продължава докато не са достигнали целта ви загуба на тегло , и включва пълнозърнести храни и здравословни въглехидрати. Вие може да започне във фаза две , ако не разполагате с значителна част от теглото за губене или просто искате да се хранят по-здравословно хранене . Третата фаза включва поддръжка на вашия загуба на тегло и хранителен план за цял живот.