Храни за повишаване на лептина?

Протеин :

- Постни меса като пуешко, пилешко и риба

- Растителни протеини като тофу, темпе, леща и боб

Здравословни мазнини :

- Зехтин, авокадо, ядки и семена

Храни, богати на фибри :

- Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб

Омега-3 мастни киселини :

- Риба, особено сьомга, риба тон и скумрия

- Ленено семе и семена от чиа

Пробиотици :

- Кисело мляко, кефир, комбуча и други ферментирали храни

Полифеноли :

- Зелен чай, кафе, черен шоколад и червено вино (в умерени количества)

Кръстоцветни зеленчуци :

- Броколи, карфиол, брюкселско зеле и зеле

Билки и подправки :

- Чесън, джинджифил, куркума и канела