Веднага щом храната докосне устните ви, вие преяждате, дори когато не сте гладни, след това пречиствате, но не можете да извадите всичко, така че обсъжданото гладуване се случва отново и сега минаха 2 месеца. спрете наднорменото тегло?
Преяждането (BED) е сериозно хранително разстройство, което може да има вредно въздействие върху физическото и психическото здраве на човека. BED се характеризира с повтарящи се епизоди на преяждане, последвани от вина и срам. Индивидите с ЛЕГЛО също могат да се ангажират с прочистващо поведение в опит да се отърват от храната, която са консумирали по време на преяждането. Очистителното поведение може да включва повръщане, злоупотреба с лаксативи или прекомерни упражнения.
BED може да бъде трудно за преодоляване разстройство, но е възможно да се възстанови с правилното лечение. Ако се борите с BED, ето няколко съвета как да спрете преяждането и пречистването:
1. Потърсете професионална помощ. BED е сериозно разстройство и е важно да потърсите професионална помощ от терапевт, лекар или друг квалифициран здравен специалист. Терапевтът може да ви помогне да развиете механизми за справяне, да управлявате емоциите си и да развиете здравословна връзка с храната.
2. Създайте план за хранене. Редовното и здравословно хранене може да помогне за предотвратяване на преяждане. Когато се чувствате гладни, важно е да ядете нещо, което е питателно и засищащо. Избягвайте преработени храни и сладки напитки, тъй като те могат да доведат до глад и преяждане.
3. Избягвайте задействания. Определени ситуации, хора или дейности могат да ви накарат да преядете. Избягвайте тези тригери, когато е възможно. Ако чувствате, че ще преядете, опитайте се да намерите безопасно място, където да говорите за чувствата си.
4. Практикуване на внимание. Внимателността може да ви помогне да останете фокусирани върху настоящия момент и да избегнете разсейването. Когато ядете, фокусирайте се върху вкуса и текстурата на храната. Това може да ви помогне да се насладите на храната си и да избегнете преяждането.
5. Включете се в дейности, които ви харесват. Упражненията, хобитата и други приятни дейности могат да ви помогнат да отвлечете вниманието си от мислите за храна. Те също така могат да помогнат за подобряване на настроението и намаляване на стреса.
Ако се борите да се възстановите от BED, важно е да запомните, че не сте сами. Има хора, които могат да ти помогнат. Моля, потърсете професионална помощ и се свържете с вашата мрежа за поддръжка.
