Как да Спот прищявка Nutritional Program

Повече от половината от възрастните американци са с наднормено тегло , а над една трета са с наднормено тегло . Ако сте били борят, за да отслабнете, може да се изкуши от последната знаменитост - одобрен диета, която обещава да ви помогне да се откажа паунда за една нощ. Производството на загуба на тегло е голям бизнес - за милиарди долари машина - това включва книги , списания , телевизионни предавания, видео упражнения , лекарства , хранителни добавки и билкови лекарства , всички обещаващи големи резултати с малки диети effort.Fad могат да идват и си отиват, но здравословни промени в начина на живот , които включват една балансирана диета и физически упражнения ще ви помогнат да постигнете целите си загуба на тегло. Инструкции

1

Избягвайте скъпите хапчета или прахове , които обещават изключително бърза загуба на тегло. Загубата 1-2 лири на седмица е здравословно и устойчиво цел. Загубата на тегло по-бързо често означава, че можете да отслабнете вода или жертват чистата мускулна маса. Според Клиниката Майо , хапчета за отслабване и хранителни добавки не са обект на същото изпитване, както за лекарства с рецепта и се наблюдават само от Администрацията по храните и лекарствата , след като продуктът е на пазара. Проверете уебсайта FDA за сигнали или припомня и говорете с Вашия лекар или фармацевт за възможните лекарствени взаимодействия , ако приемате някое лекарство по рецепта

2

Прочетете план диета, за да се види дали той включва режим на упражнения . - избегне всяка диета, която обещава загуба на тегло без упражнения . Физическата активност е съществен компонент на здравословния начин на живот . Упражнение гори калории , изгражда мускулите , укрепва имунната система и повишава настроението ви. Например , Diet сайта на Flat Belly обещава, че " A плосък корем е за храна и отношение . Нито една криза е необходимо. "


3

Никога елиминират или се фокусира върху всяка отделна храна или хранителна група . Бъдете подозрителни , ако диетата не включва ядене цяла макрохранително , като например премахването на всички въглехидрати или всички източници на мазнини. От друга страна, вие също трябва да бъдете внимателни на една диета, която насърчава яде само един вид храна , като грейпфрут диета или диета зеле супа. Е.

A здравословна хранителна програма ще включва разнообразни храни, за да се гарантира, вие получавате всички витамини и минерали, тялото ви се нуждае , за да процъфтяват .

4

проучи изследванията , че диетата се основава на . Бъдете предпазливи , ако диета привлича много опростен извод от сложни медицински изследвания. Виж, за да видите кой е платил за изследването - това не е изненадващо , че научните изследвания , спонсорирани от Националния Dairy съвет стига до извода, че млякото прави добро тяло . Прочети проучванията , ако можете, гледам да се види колко хора са били тествани и колко дълго Проучването е продължило . Едно проучване в дълбочина трябва да продължава повече от една седмица и да включва повече от една шепа хора . Заключения въз основа на множество изследвания могат да бъдат по- точни , отколкото заключения от едно проучване .