Как да разкараме 10 кг от теглото на всеки десет дни

Тя може да се случи на всеки : Имате голямо събитие идва и да не се чувстват като теб изглеждате добре . Можете да отслабнете бързо и да се чувстват по-добре за това специално събитие . Има стъпки, които можете да предприемете , за да загуби 10 кг, равностойни до 22 паунда в 10 дни. Можете да постигнете бързи резултати от драстични промени в ежедневните си навици на хранене и упражнения . Ключът е да се засили вашия метаболизъм и изгарят повече калории, отколкото сте ядат в един ден. С решителност можете да го загубя, и да го държа на разстояние с план за поддръжка . Инструкции

1

Изрежете преработени храни. Яжте постно месо като пилешко и риба , защото протеина помага за ускоряване на метаболизма ви. Насладете се на няколко порции пълнозърнести храни всеки ден , като кафяв ориз или пълнозърнеста паста, за енергия. План на пет порции плодове и зеленчуци всеки ден , тъй като богат влакно ще помогне на тялото ви да губят повече вода тегло

2

Пийте осем до десет чаши вода на ден , както и премахване на сол - . Натрий - от вашата диета. Водата помага за разреждане на натрий в кръвта , така че тялото ви може да работи по-ефективно с увеличен приток на кръв . Допълнително предимство за пиене на повече вода , е, че вие ще получите повече кислород към мозъка , повишаване на мозъчната функция .


3

упражнява 30 минути два пъти на ден , веднъж сутрин и веднъж вечер . Това може да бъде или ходене, джогинг или изработване на DVD . За да получите наистина сърцето изпомпване и вашия метаболизъм нагоре , опитайте танци. Съществува голямо разнообразие от танцови и упражнения игри за конзоли за видео игри , или просто сложи някаква музика и да се движи.

4

Обърнете добър мулти - витамин дневно. Консултирайте се с вашия местен магазин за здравословни храни, за да се види дали може да има някакви билкови добавки, които могат да ви помогнат да отслабнете . Пазете себе си в добро здраве, и като се уверите, че получавате всички витамини ще помогне намали желанието за храна .