Как да диета с царевица

В хранене, диета , и здравни кръгове , царевица изглежда почти долен , защото на асоциирането си с високо-фруктозен сироп от царевица , подсладителят намерени в толкова много преработени хранителни продукти. Докато високо фруктозен царевичен сироп , като всеки подсладител , може да доведе до наддаване на тегло или здравословни проблеми , ако се консумират в излишък, царевица само по себе си може да бъде част от една здравословна диета. Включваща царевица в диета и отслабване план може да бъде ефективен начин да се намалят на калории и все още се чувстват напълно. Инструкции

1

яде сладки царевични ядки , или изключване на кочан , като зеленчук гарнитура . Царевични зърна са зеленчук с високо съдържание на фибри , и ще ви помогнат да се чувстват напълно. Ако решите сладки , зрели житни класове , няма да се наложи да добавите много масло , сол или подправки за ароматизиране на тях. Ако трябва да добавите аромат , опитайте лимонов сок или черен пипер и здравословни алтернативи .

Corn също така е източник на устойчиво нишесте , което поддържа нивото на кръвната захар под контрол , и царевични зърна съдържат вода, за да ви помогне да се чувстват напълно. (виж Референции 1) bulgarian
2

сдвоите царевица с боб за една диета, която е пестелив , както и питателна . Боб и царевица заедно ви предостави повечето от ежедневните си нужди от витамини и минерали, както и да предоставят пълен източник на протеини . И двете са с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории , така че просто ястие от фасул и царевица е добра основа за диета - приятелски храна .


3

Fry или соте зеленчуци в царевично масло , а не олио или масло , които са с високо съдържание на наситени мазнини. Царевично масло е отличен източник на здравословни полиненаситени мазнини , по-добър избор за хора на диета .

4

Подгответе печени стоки и горещи зърнени култури с царевично брашно и царевично брашно . Използвайте неуголемени брашна царевица и царевично брашно , за да включи пълнозърнести храни в диетата си . Опитайте качамак или зърно за закуска и качамак за обяд и вечеря. Използвайте царевични питки , вместо брашно питки .

5

на чаша или две на обикновен пуканки за здравословна закуска . Popcorn може да помогне за ограничаване между хранене глад и да ви помогне да се чувстват напълно , и ако не добавите масло или твърде много сол и гледате размера на порцията , че е напълно здрав . A поръсване на сол и изпръскате на маслиново масло е всичко, което трябва . Popcorn също се счита за цялото зърно.

An проучване октомври 2010 предполага, че пуканки , в частност, е полезна закуска за загуба на тегло. 94 процента от участниците съобщават, че ежедневно закуска на 100 - калорични пуканки чанти им помага да поддържат план за хранене на по-малко калории , докато все още се чувствам удовлетворен . (виж Референции 5 )