Как да разкараме най-голяма тежест по време на индукцията

въвеждащата фаза на диетата е първоначалната загуба на тегло , която идва с началото на диетата и вземане на екстремни промени диета . Диетата на Аткинс и South Beach диета са двата най- известни диети с фаза на индукция . По време на индукция, загуба на тегло е често бързо за кратък период от време. Загубата на най-голяма тежест по време на индукцията е всъщност проста , въпреки че тя изисква по-голяма ангажираност . Инструкции

1

Задайте план диета, за да се намали приема на калории според правилата индукция на диетата. Например , следват ниско съдържание на въглехидрати индукцията на диета Adkin и да обърне внимание на калории от позволените храни. Опитайте се яде около 1200 калории на ден , или така. Имайте предвид, че точката не е глад , така че ако 1200 калории, не е достатъчно, за да предотврати глада , се добавят по 100 калории. Всеки индивид тялото има различни нужди от калории .

2

Добави кардио упражнения . Индукционната фаза диети като Аткинс или South Beach диета отразяват драматична промяна в хранителните навици , но навиците на хранене не само ще увеличат загуба на тегло. Сърдечно-съдови упражнение изгаря мазнини и калории, за да се подобри загуба на тегло. Опитайте в продължение на половин час ходене, плуване , джогинг , като прескочите , скачане на въже или дори Хавайският магарешка на ден. Само една разходка около блока може да помогне изгаря мазнините . Друг вариант за упражняване се редуват за изграждане на мускули упражнения като вдигане на тежести и лицеви опори с кардио тренировки , за изграждане на мускули , докато загуба на мазнини .


3

Пийте много вода. Водата е от жизненоважно значение за човешкия организъм, тъй като тялото се състои предимно от вода. Точните количества вода се различават на ден въз основа на физически упражнения , метеорологичните условия и нужди на организма , но повечето хора трябва да пият по-малко от осем до десет чаши вода на ден . Това не позволява на тялото от държи за допълнително тегло вода и насърчава хидратация.

4

Яжте закуски или храна на всеки два или три часа. Според Low Carb , под - ядене или чакат твърде дълго, за да се яде може да накара организма да се бърза и да забави метаболизма . Яденето на всеки два или три часа ще запази метаболизма от забавяне през деня , а също така ще се намали глада през целия ден.