The Primal Палео диета

The Primal /Палео диета се основава на принципите, казва, че има уредени живот преди милиони години : яде постно месо, морски дарове , пресни плодове и пресни зеленчуци. Диетата предлага меню на базата на храните, които нашите предци от ловци - събере ден консумират . История на Primal Диета

<р > В края на 1970 г. , гастроентеролог име Уолтър Voegtlin Предполага се, че след една диета , подобна на тази , която е съществувала в епохата на палеолита може да има значителни ползи за здравето. Той публикува книга хвалят аргумента, че хората са месоядни животни и може да има все още на протеини и мазнини , като само малки количества въглехидрати . Тези предположения са основани на собствената си медицинска експертиза като лекар, който лекува различни храносмилателни заболявания, включително колит и болестта на Крон. По-късните издания на книгата предполагат, че някои на цялото зърно и без съдържание на мазнини млечни продукти са приемливи , както добре. През 2009 г. , здраве и фитнес експерт Mark SISSON пише "The Primal Bluprint . " Книгата използва научни доказателства, които да предполагат, че хората консумират по- ниско въглехидратната диета палеолита сред някои други здравни и фитнес съвети. Други две популярни книги, които насърчават първична диета включват "The Палео диета" от д-р Лорен Cordain и " Neanderthin " от Рей Audett .


Какво можеш да ядеш на Primal диета?
<Бразилски> <р > първичната /Палео диета план имитира вида на храната , която хората ядат пред конвенционалните методи за преработка на храни са на разположение . От списъка "безопасни" са пресни плодове и зеленчуци, постно месо, морски дарове и други ниски гликемичен елементи, които се казва, да бъде висока при храненето . Диетата обезсърчава млечни и зърнени продукти, но предполага, че сте заменили тези храни с плодове и зеленчуци.



Предимства на Primal Диета

<р > палеолита диета се казва, да помогне за предотвратяване на някои дегенеративни заболявания , увеличаване на енергийните нива и помощ, загуба на тегло. С премахването на преработени храни , вие ще ядете повече цели , хранително - опаковани продукти като пресни плодове , зеленолистни зеленчуци , както и постно месо , птиче месо и морски дарове , които съдържат здравословни омега - 3 мазнини. Първичната диета се казва, да помогне за отслабване , подобряване на холестерол и намаляване на риска от заболявания като диабет и метаболитен синдром.


Съображенията

<р > Някои експерти не вярват , че първична /Палео диета е ключът към постигане на оптимално здраве и дълголетие. Те вярват, че диетата е екстремист и че тъй като обществото се е развило , тъй като преди 10 000 години , хората вече имат по-широки хранителни нужди. Експерти Alexander Str & ouml ; HLE , Maike Wolters и Andreas Hahn от Министерството на храните науки в Университета в Хановер твърдят, че околната среда се е променила твърде драстично да се сравни диета с по-модерни начини на хранене. Важно е да се консултирате с лекар или лекар преди да правите някакви големи промени в диетата .